低炭水化物ダイエットを始める最良の方法

低炭水化物食の最初の2週間は一般に誘導期間と呼ばれます。
この時間の間、あなたはエネルギーのために砂糖に頼らないようにあなたの体を教えますが、太ってください。低炭水化物ダイエットの最初の2日間は、あなたが欲しいと思っている砂糖を体から奪うので、最も難しいです。あなたは頭痛を経験するか、疲れて気分が悪くなるかもしれません。あなたは集中して、あなたの渇望に与えることを避けなければなりません。説明書

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金曜日に食事を始めると、食事の最も難しい部分を乗り越えるために週末を過ごすことになります。新しいアパートに移動したり、新しい仕事を始めたりするなどのストレスの時に、低炭水化物ダイエットを始めるのは避けてください。
あなたの食事だけに集中してください。映画を見たり、バブルバスを描いて、必要な時間を取ってみてください。

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キャンディー、ケーキ、チップス、アイスクリームなどの肥えた食べ物、甘い食べ物をすべて捨てる、または捨てるあなたの家には誘惑がなく、あなたは健康的な食事に集中することができます。低炭水化物のスナックや、赤身の肉や家禽、チーズ、卵、非澱粉質の野菜、低炭水化物のエネルギーバーなどの食料品を調達する。



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低炭水化物について家族や友人に知らせる彼らはあなたの努力の中であなたをサポートすることができ、あなたにジャンクフードを強制することはありません。あなたが提供する可能性のある炭水化物が豊富な食品を拒否したときに侮辱されないように話してください。

1回のサービングで炭水化物の内容を簡単に見つけることができるように、特定の食物の商品には複数のサービスが含まれることがあります。アトキンズダイエットのような低炭水化物ダイエットは、最初の2週間で1日あたり20g以下の炭水化物を許容します。


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最初の2週間にフルーツ、パスタ、米、パン、アルコール、ミルク、あなたの食事の2週間。最初の2週間が最も制限的なので、安心してください。あなたの体はあなたの新しい食事に合わせてより簡単になります。

8ポンドの水、ハーブティーまたはクラブソーダを飲み、電解質をバランスよく保ち、水分を保ちます。適度にカフェインまたはデカフティーとコーヒーを淹れる

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多くのレストランでよく利用される低炭水化物のオプションを食べるときにメニューをスキャンする。それが提供されている場合は、栄養情報をお読みください。
シェフに炭水化物が少ないように食事を準備させるように依頼してください。サラダドレッシングと肉汁の隠し炭水化物に注意してください。

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あなたが食べ物から欠けているビタミンを補うために毎日マルチビタミンを摂取してください。