日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 病気 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 病気 > 高血圧の食事療法計画

高血圧の食事療法計画

     編集:病気

高血圧は食生活の変化で治療することができます。
高血圧は、未治療のまま放置すると、健康に悪影響を与える危険な状態です。動脈瘤、動脈損傷、心不全などの生命を脅かす状態が発生することがあります。理想的な血圧は120/80です。アメリカ心臓協会は、高血圧を患う人はDASHダイエットに従うことを推奨しています:高血圧を止める食事療法。野菜

より多くの野菜を食べると、血圧をコントロールするのに役立ちます。野菜には多くの繊維が含まれており、高血圧の主な原因である体重をコントロールするのに役立ちます。また、野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。



果物

フルーツには、豊富な繊維とビタミンが含まれています。

Whole Grain

全粒粉を食べると、体重とコレステロールの両方をコントロールすることができ、これが血圧を下げるのに役立ちます。


フィッシュ

毎週少なくとも2回は魚を食べると心臓病のリスクを低下させることが研究によって示されています。

低脂肪乳製品

高血圧と喉を持つ人々心臓病の危険にさらされている人は、低脂肪乳製品を選択する必要があります。



肉減量

高血圧の人は、肉薄の肉やその他のタンパク質も選択する必要があります。


食べ物を制限するか避ける

塩の摂取量は1日当たり2300mg以下に制限してください。また、トランス脂肪および添加糖を含む食品は、制限または回避すべきである。アルコール消費量は1日2ドゥル以下に制限する必要があります。



人気の図説
  • 子供の骨髄障害

    小児期の骨髄障害は、遺伝したりランダムに発生したりすることがあります。
    これらの障害は治療することができるが、徹底的な医療検査が必要である。骨髄は危険に対する子供の防御でなければなりませんすべての血液細胞は骨髄の幹細胞から来ます。 子供は大人

  • 緊急ケアセンターの規則と規制

    緊急ケアは急速に成長している医療産業です。
    緊急ケアセンターは、円滑に運営された場合、通常は医師の診察室よりも重度の怪我に対して便利な医療サービスを提供し、救急室の注意を必要とするほど重症ではありません。緊急ケアセンターの規則と規制は、治療を

  • ジストニアに対するボトックス注射の副作用は何ですか?

    Wemove.comによれば、ボツリヌス毒素A型またはボトックスA型の注射は、1980年代後半からジストニアに使用されています。
    ボトックスは、ジストニック筋肉のいくつかの部位に注射される。それは実際に筋肉を収縮させる神経末端または神経細胞の

  • 血液検査で左へのシフトは何ですか?

    A完全血球数には、赤血球(RBC)、血小板、および白血球(WBC)の検査が含まれます。
    白血球数は、血液サンプル中の白血球の総数を示し、差異は、白血球の各タイプの百分率を示す。 WBC総量、バンド(未成熟好中球)、好中球、好酸球、好塩基球、リ

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved