高地での生活方法

高地に住む人々は、よりクーラーな天気を楽しむことが多く、スキー、スノーボード、冬のスポーツなどを楽しむことができます。
残念なことに、これらの場所は、主にそのような高所で経験された酸素の減少のために、年中の住居としての挑戦がないわけではありません。これらの地域で働く、遊ぶ、本質的に繁栄するために特別な予防措置を講ずる必要があります。個人が酸素の不足を補う方法を見つけられない場合、健康と幸福への恒久的な損害が生じる可能性があります。説明書

1

より多くの水を飲む - 低酸素（高病気）の一般的な症状は脱水症状です。低高度で通常よりも24オンス以上の水を消費し、喉が渇いた場合はさらに多くの水を消費します。コーヒー、カフェイン茶、甘いソーダなど多すぎる利尿飲料は避けてください。

2

頻繁に昼寝してください。あなたが最初に高所に住むようになると、いつもよりも疲れているように感じるかもしれません。あなたの体が酸素の減少に適応するとき、あなたの移動に続く数週間で追加の睡眠の余分な時間を許可します。約1ヵ月後に改善しない場合は、医師に相談し、通常の日常の機能にはまだまだ疲れています。


3

肌に潤いを与えます。高い水準の空気は低い水分よりも寒いため、水分を飲むことに加えて体外に頻繁に潤いを与える必要があるかもしれません。皮膚がまだ湿っている間、または皮膚が乾燥していると感じるときは、入浴後に厚いクリームまたはローションを塗る。
パットは、アプリケーションを開始する前にタオルで自分自身をこすってはいけません。この方法では、ローションは水分から水分を取り込みます。
4

栄養価の高い食事を食べる。高所では食欲が減り、高品質の食べ物に飢えが少なくなります。お菓子、チップ、ソーダなど、栄養価の低い商品をいっぱいにしないでください。そうすることで、後で身体が本当に必要とするものを食べるのに十分なほどの空腹感はないでしょう。果物、野菜、赤身のたんぱく質で各食事を始めます。ジャンクフードを食事後、適度に、またはまったく食べないでください。

5

あなたの呼吸を監視してください。
より高い高度での酸素不足は、呼吸器または心臓の状態にある人にとって問題を引き起こす可能性があります。あなた自身が簡単に疲れてしまったり、簡単に疲れたりすることなく自ら発揮できない場合は、数週間後に消えない場合は医師に相談してください。