Healthy Low-Carb Grocery List

炭水化物の少ない食品を選ぶことで、健康に役立ち、体重を減らすことができます。
重要なのは、クッキー、クラッカー、焼き菓子などのパッケージング食品で最も頻繁に見られる添加糖類に由来する炭水化物を排除または削減することです。あなたの次のショッピング旅行では、あなたの低炭水化物食の計画のために、天然繊維、希薄なタンパク質、健康な脂肪のある食品を選んでください。果物と野菜

生産には炭水化物が含まれていますが、繊維とビタミンの含量が高いため、このグループの食料は有益です。さらに、多くの低炭水化物食の計画では、毎日の炭水化物の限界に向かって繊維を数えていません。デンプン質が低く、砂糖が少ない果物や野菜を選んでください。
あなたの買い物リストには、緑豆、ブロッコリー、タマネギ、キノコ、レタス、トマト、夏のスカッシュ、リンゴ、梨、果実、柑橘類を加えることができます。ハンバーガーやタコを作る際に、炭水化物が多いパンやラップの代わりにレタスとキャベツを使用する計画を立てる


タンパク質の選択

、あなたは食事とスナックの両方のためにタンパク質食品を買いたいと思うでしょう。食事には、炭水化物は少ないが、オメガ3脂肪酸などの貴重な栄養素を提供するサーモン、マグロ、ティラピア、貝などの様々な魚を選んでください。七面鳥と鶏の胸肉を家禽の選択肢にしましょう。
牛肉の場合は、円形、地面のサーロイン、トップロインの目のような薄いカットを選択します。ラムチョップとポークロインは別のオプションです。豆、豆腐、酪農製品および卵も許容されるオプションです。


スナック

高炭水化物クラッカーおよび既製のスナックミックスの代替品を見つけることは不可欠です食べる計画に固執するとき。無糖のナッツとチーズのキューブは、砂糖を添加していないヨーグルトと同様、良い選択肢です。
あなたはガルバンゾの豆から作られたフムス、低炭水化物のスナック、またはリコッタチーズを購入し、お好みのハーブまたはスパイスでディップとして使用するために混ぜることができます。ナッツバターは、果物や野菜にも広がります。