フット&脚のけいれん？

足と脚のけいれんは、いつでも警告なしに起こりうる筋肉の不随意収縮です。
彼らは非常に痛いかもしれませんが、通常は深刻ではなく、簡単に治療することができます。足の痛みや脚のけいれんは、循環障害、脱水、筋肉の過剰使用、食事中の塩分の欠乏を含む様々な理由で起こり得る。飲水

脱水になった場合、特に夜間に脚のけいれんが発生することがあります。これは、多くの汗を流し、多くの体液を失うランナーや他の活発な人々には、たくさん起こります。メイヨークリニックによると、完全に水分を保つために、少なくとも64オンスの水を飲むようにしてください。キニーネを含んだ強壮な水を飲むことで、穏やかな足と足の痙攣を助けることができます。
痙攣を助けるためにベッドの前に4~6オンスの強壮な水を飲む

あなたの足と足の筋肉をリラックスするために熱いシャワーやバスを。あなたはそれを耐えることができるほど熱い水を得るようにしてください。あなたが夜の痙攣を防ぐのを助けるために寝る前に、これを行う。あなたの足に水を浸したり、少なくとも15分間流してみてください。あなたが昼間または運動後に痙攣を開始する場合は、その後、あなたの熱いシャワーを取る。


ストレッチ

エクササイズ前に筋肉を完全に伸ばす締め付ける。
筋肉を伸ばすと、筋肉が伸びて痙攣を防ぐのに役立ちます。あなたの足と足が窮屈になり始めて、あなたのつま先を天井に向かって引き上げるならば。これは、筋肉を引き伸ばして緩めさせるのに役立ちます。

マッサージは、筋肉の緊張を素早く取り除くことができます。緊張を和らげるためにマッサージしている間に筋肉を凍らせます。痙攣が消えるまで、筋肉を上下に動かす。マッサージをやめた後に痙攣が戻ってくることがあります。そうであれば、痙攣が治まるまで必要に応じて再度マッサージするだけです。



ホメオパシーの救済

カモミールティーは筋肉をリラックスさせ、痙攣を和らげるのに役立ちます。沸騰水のポットにカモミールの葉を置き、数分間茶を寝かせる。水を排水し、砂糖や蜂蜜を加えてお茶を味わいましょう。紅茶を冷やしてゆっくりと飲むことができます。


ビタミン

カルシウムとカリウムの不均衡は筋肉の痙攣を引き起こす可能性があります。ビタミンE、Aおよび葉酸を含む優れたマルチビタミンを摂取し、バナナ、オレンジジュース、ジャガイモなどカリウムが豊富な食品を食べる。