効果的な怒りの管理テクニック

キャッチフレーズやセルフヘルプのトレンドの世界では、怒りを管理するための実用的で長期的な効果的な手法を見つけるのは難しいことが分かります。
その自己を怒らせることは、生理学的および心理的感情の根底にある反応に対する反応です。感情が必ずしも容易に特定されるとは限らない。私たちは、不満を感じ、辛抱強く、脅かされるようになります。根底にある原因

怒りの背後にある基本的な感情を特定することを学ぶことは、私たちの反応を制御するのに役立ちます。物理的または感情的に脅かされた過去の身体的および/または感情的な虐待を感じる（心理的または非現実的な）不平等な拒絶不公正感 - 要因

体内のホルモンの不均衡が怒り管理の問題を引き起こすことが知られています。
いくつかの不均衡の例は： - 糖尿病または低血糖症：血糖の不均衡は、認知的および合理的思考の問題を引き起こす。甲状腺機能亢進症：甲状腺ホルモンの過剰産生は、不安、恐怖、欲求不満、および思考障害を引き起こす。 - エストロゲン、プロゲステロンおよびテストステロンの不均衡：全てが摂食障害の原因となりうる。あなたの能力に影響を与えているかどうかを判断する際に、あなたのヘルスケア専門家の助けを求めてください。
あなたの怒りを制御するために



タイムアウト

あなたは古い言葉を聞いたことがありますか？それが助けにならないなら、それは離れて歩く時でしょうか？現実的になりましょう。故意にまたは意図せずにボタンを押すだけの人がいます。あなたがそれを話すことができない状況にいるときは、退場する。解凍して落ち着かせる時間を与えて、物事を考えることができるようにしましょう。

- 自分自身に話す - 他人が正しいことを許可する - あなた自身に許可する間違っている - 最悪ではないと思う - 諦めることを学ぶ - 自分自身と他人を赦してください - 自分自身と他人を尊重する


検討事項

怒りは正常な反応ですそれは私たちの生活の中に混乱を作成することができますアモックを実行することが許可されているとき。あなたの健康も危険にさらされる可能性があります。
未解決の怒りの気持ちは、不安を引き起こし、血圧を上昇させ、心臓に負担を与え、脳卒中や心臓発作のリスクを増加させる可能性があります。できるだけ専門カウンセリングを受けることが適切です。

効果的な怒りの管理の中心には、自分を受け入れ、感謝し、愛することを学ぶことです。私たちが怒りに対する反応を制御するより多くの練習をすればするほど、私たちは自尊心を強め、自尊心を高めます。