どのように20キロスを失う方法

誰もがすぐに体重を減らしたいです。
体重減少に関しては、「迅速」は相対的な用語です。長期間維持することができる健康的な減量は、忍耐、自己制御とかなりのモチベーションを必要とします。これらのステップでは、12週間で20キロまで落とします。あなたが必要とするもの
大きな水筒と小さなビニール袋

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1

あなたの部分を減らしてください。あなたの食生活から食べ物を完全に取り除くと、あなたは失敗に終わります。ライフスタイルの変更は、体重を減らして維持する唯一の方法です。炭水化物やチーズを使わずに人生全体を生きると考えるのは非現実的です。
代わりに、あなたが通常食べる炭水化物またはチーズの半分を食べる。残りの半分を新鮮な野菜に交換してください。

2

水にこだわる。甘い飲み物やアルコールであなたのカロリーを飲むことはあなたの減量を妨げるでしょう。最初はこれらのカロリーをカットするのが難しいかもしれませんが、あなたが自制を行使すれば、欲求は数週間後に止まります。それはあなたの食事から何百ものカロリーを減らす簡単な方法です。


3

週に少なくとも5日間運動します。あなたが楽しむ活動を見つける。あなたがそれを楽しむなら、あなたは運動ルーチンに固執する可能性が非常に高いです。
あなたの運動ルーチンに挑戦を定期的に加えることで、あなたは体重を減らし続けることができます。

4

これをライフスタイルの変化と考えてください。 「ダイエット」という言葉は、お腹が空いていて、一般的に意欲が低いものになります。あなたの健康的なライフスタイルがあなたの体型とあなたのエネルギーレベルに何をしているのかを監視することによって、動機づけを続けてください。結果を見ることは、あなたにインスピレーションを与えてくれる素晴らしい方法です。