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緑色の野菜、穀物、ナッツのようなより多くのアルカリ性食品を食べる。豆、豆類、種子も良い選択です。魚油、亜麻仁油、ココナッツ油なども補充することができます。
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酸性度が高い食品を知り、それを排除または制限することができます。乾燥したフルーツ、白い砂糖、アイスクリームのような食べ物は、完全に離れたり、適度に食べておきたいものがあります。
多量の水を飲む。適切な体液は体の自然なバランスを回復させます。イオン化した水は通常の水よりもこの目的には優れていると主張する者もいますが、一般的に水はどんな場合でも健康な選択です。
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ストレスレベルを下げ、十分な睡眠を得ます。高ストレスと睡眠不足の両方があなたの体に酸を保持することができますので、あなたの人生でこれらの要素を減らすと、バランスを復元することができます。いくつかのヨガをしたり、瞑想を練習したり、毎日他のストレスを和らげたりしてみてください。
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エクササイズ。
適度な運動量は、体がアルカリ酸のバランスを回復させるのにも役立ちます。あなたが好きで定期的にやる活動を選択してください。脱水を防ぎ、より高いアルカリレベルを促進するために運動中に水分を保ちます。
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