強度トレーニングの骨粗しょう症への影響

骨粗鬆症は、骨量を減少させる進行性疾患である。
これは主に、女性および居住のライフスタイルにおけるエストロゲン喪失によって引き起こされる。骨粗鬆症を予防し、治療する最も効果的な方法は、体重を支える運動を定期的に行うことです。定義

骨粗鬆症は、骨を弱くし骨折の危険性を高め、骨格の変形を引き起こす代謝性骨疾患です。

原因

骨粗鬆症主に女性、特に骨保護エストロゲンの喪失のために閉経後であるか、または卵巣を除去した女性で起こる。しかし、いつも座っている人は、骨粗鬆症を発症するリスクがますます高まっています。他の原因には、カルシウム欠乏、高用量のステロイド、その他の薬が含まれます。

骨粗しょう症の人々は、他の人より骨折の可能性が高い秋。最も一般的な怪我は、腰、脊柱および手首です。重度の症例は、骨格のゆがみ、姿勢の変化、動きの範囲の制限を引き起こす可能性があります。

医師は定期的にスクリーニングを推奨しています。通常、DEXAのX線スキャンです。 40歳以上の女性の場合。この試験は、股関節および脊椎の骨密度を測定するが、体のこれらの部分の位置のわずかな変化は、結果を歪める可能性がある。



治療/予防

ホルモン治療および骨粗鬆症の治療や予防には他の薬剤が利用できますが、最も効果的な治療法の1つは、筋肉や骨を強化する抵抗トレーニングです。例としては、フリーウエイトと抵抗マシンとバンド、楕円形のマシン、階段のクライマー、腕や背骨を動かすウォーターエクササイズを使ったウェイトリフティングなどがあります。姿勢や動作範囲を改善する柔軟性の練習も有益です。しかし、水泳、歩行（階段登りを除く）、サイクリング、水泳には、効果を発揮するのに十分な抵抗はありません。