尿酸を下げる方法

あなたは痛風の痛ましい痛みを経験したことがありますか？痛風からの痛みは忘れられず、医師が医学において最悪のものになると考えられています。
痛風は尿酸のレベルの上昇によって引き起こされ、針状結晶を形成して大指、膝または手首のような不運な関節に沈着する。尿酸の結晶が出現すると、腫れ、発赤、暖かさ、痛みが急に発症します。多くの場合、高尿酸値は食事の選択肢が悪い結果です。適切な栄養とよりスマートなライフスタイルの選択肢では、個人は尿酸を低下させ、痛風の発症を予防することができます。説明書

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プリン消費を減らして尿酸を低下させる。プリンは、食品中に自然発生する化学物質です。これらのプリンの化学物質が消費され、代謝されると、尿酸が生成される。
すべての肉（赤または白）とシーフードは適度な量のプリンを含み、痛風の発生と直接相関しています。特定の品種には、甘い菓子、牛の腎臓、肝臓などの動物器官の肉、アンチョビ、イワシ、ホタテなどの特定の魚介類など、非常に高濃度のプリンが含まれています。興味深いことに、プリンが豊富なマメ科植物、穀類（ビールを除く）および野菜の摂取はもはや痛風と関連していない。多くの敷地でプリンの豊富な野菜の摂取を間違って禁止しています。

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すべてのアルコール製品は避けてください。ビールや特定の精神のようないくつかのアイテムは、尿酸レベルを上昇させる高濃度のプリンを含んでいます。
さらに重要なのは、すべてのアルコール製品があなたの体が尿酸を排除するのを防ぎます。その結果、アルコール消費によって痛風のリスクが劇的に増加します。アルコールは脱水を起こし、感受性関節の尿酸結晶の沈着を起こす可能性があります。

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尿酸を低下させるために高果糖コーンシロップを含むすべての甘い清涼飲料水をスキップします。高果糖コーンシロップは尿酸のレベルを直接上昇させます。

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1日に8〜10杯の水を飲む。よく水分を溜めておくと、腎臓は尿酸を低下させ、尿酸結晶の関節への沈着の可能性を低下させます。

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ヨーグルト、コテージチーズ、スキムミルクなどの低脂肪乳製品を食べることを検討してください。実際に痛風を防ぐ。行動のメカニズムは不明ですが、体が尿酸をどれくらい早く排除できるかが乳製品によって影響を受けるためです。

ブルーベリー、イチゴ、ブラックチェリーなどのスーパーフルーツはすべて尿酸値を低下させるのを助けることによって痛風の発作を防ぐ

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腎臓が尿酸を再吸収するのを防ぐことによって痛風の発生率を減少させることができるので、

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地中海食を食べる。
オリーブオイル、ナッツ、果物や野菜、全粒粉、サーモンなどの脂肪魚は、痛風だけでなく心臓の健康にも影響します。