種子やナッツをもっと消化する方法

種子やナッツには、たんぱく質、繊維、健康な脂肪が多く含まれており、過剰なガスを発生させたり、胃の中で重い感じをする人もいます。
種子やナッツがいっぱいであるタンパク質、繊維、脂肪は、炭水化物よりも消化に時間がかかります。デンプンは2時間までかかりますが、タンパク質は1＆＃xBDがかかります。 6時間から消化し、繊維は消化されず、消化管を通過します。一方、脂肪は、1時間に約10グラムしか消化するのに最も長い時間がかかります。それがナッツやシーツがスナック食品とみなされている理由です。しかし、一部の人にとっては、気分が満ちているだけでなく、不快感を感じるだけの問題ではありません。
これらの人々が胃の中に体重を感じることなくナッツを楽しむことを可能にする解決法はありますか？説明書

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どんな種類の焙煎、ベーキング、または料理は、消化管で行われるようにナッツと種子を分解するのに役立ちます。これにより、身体が消化しやすくなります。低温でのナッツの調理が最適です。生ナッツを購入し、150〜170度のオーブンで自分で調理することができます。これはプリローストナッツを購入するよりも優れています。高温の環境でナッツや種子をクッキングすることは、商業的なナッツのように、体が必要とする良好な脂肪を破壊します。

<2>多量のタンニンで特定のナッツを避けることを選択することができます消化してタンニンは熱で破壊されないので、ナッツをクッキングしてもそれを減らすことはできません。タンニンがあなたの不快感の原因であることが判明した場合は、非常に高い量を摂取するクルミから離れるべきです。また、ピーナッツ、カシュー、ピーカンはタンニンが高く、アーモンドやピーナッツの皮もそうです。


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ろ過した水にナッツを浸すと、酵素阻害剤のような特定の化学物質を除去することができます。水が除去されると、それは単に酵素阻害剤を洗い流すだけである。
これらの化学物質が除去されたら、元の消化器系の問題は終わっている可能性があります。

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あなたの好きなナッツや種子のほんの一部を食べ​​て、体が消化するまで待ってください。回答。また、それらを食べる前に消化酵素を摂取することが有用かもしれません。良い消化酵素製品については、地元の健康食品店のスタッフにお尋ねください。