夜のホットフラッシュの救済

女性が閉経期に入ると、エストロゲンのレベルが低下すると、脳は神経系に摂氏6度も熱を伝えるようになります。
この反応は熱いフラッシュ（hot flash）として知られており、これらが夜間および睡眠中に起こるとき、それらは夜間の発汗として知られている。あなたのリスク要因を減らす

ホットフラッシュを緩和するための第一歩は、人種を含むホットフラッシュを引き起こす危険因子を排除することです（アフリカ系アメリカ人の女性は、白人またはアジアの女性）;アルコール、カフェイン飲料、またはスパイシーな食べ物を食べる飲食品を消費する。定期的な運動をしないこと。
喫煙;またはホットタブまたはサウナに座っている場合


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軽度のホットフラッシュは、さまざまなライフスタイルを変更して治療することができます。ホットフラッシュが発生すると、あなたは自分を冷静に保つためにレイヤーを流すことができます。冷たい飲み物を近くに置いておくだけでなく、涼しい気温にあなたの家を維持することは、夜間の汗の中の暑い感覚を和らげるのに役立つでしょう。

通常の就寝時間を設定し、前のセクションで述べた少なくとも3就寝前の時間。例えば、寝る前に少なくとも3時間はカフェインや辛い食べ物を消費しないでください。
部屋が涼しくて快適であることを保証するために、寝室の温度を2〜3度下げたい場合もあります。

ストレスはまばゆきの原因となるため、ストレスや不安で寝ることがないように注意してください思考。寝る前に瞑想や深呼吸をすることで、ストレスを和らげ、夜間の汗を防ぐことができます。


処方薬限られた睡眠から劣悪な睡眠まで経験し、その影響にはうつ病や不安が含まれます。夜間の汗が日常生活に支障をきたすようであれば、女性は医師の診察を受ける必要があります。

医師が推奨する最初のルートはホルモン補充療法です。
子宮摘出術を受けた女性はエストロゲンのみを服用することがあります。しかし、生殖器をまだ持っている女性は子宮内膜がんに対処するためにエストロゲン/プロゲステロンの組み合わせをとるべきです。ホルモン療法には乳がんや血液凝固などの有害な副作用があるため、可能な限り短時間で使用する必要があります。

別の薬剤オプションは、特にガバペンチン（Neurontin）ですナイトフラッシュの治療に効果的です。このタイプの投薬は、発作または帯状疱疹のために通常処方され、眠気、めまい、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。