編集：病気
飛行している場合は、起き上がり、飛行機の長さを毎時間歩いてください。これであなたの血流が得られ、あなたの足首は正常に戻るはずです。運転しているか車に乗っている場合は、数時間ごとに出て行き、周りを移動してください。
2
起き上がるのは面倒です。
あなたのつま先を指し、足を丸い動きで動かしながら足を前後に動かします。機内誌に着席中に行うことができる推奨練習についてもチェックしてください。
3
多量の水を飲む。あなたの血液が厚くなり、血管を狭くして心臓への血流を妨げるため、脱水を避けてください。脱水を増加させるカフェインまたはアルコール飲料を避ける限り、ほとんどの液体は問題ありません。
4
圧縮靴下を着用してください。これらのストッキングは足と足首にかなりのプレッシャーをかけますが、足が上がるにつれて徐々に圧力が下がります。
そうすることによって、彼らはあなたの足首の腫れのいくつかを削除して、あなたの体の上に特定の量の血液をプッシュします。圧縮靴下は、もはや高齢者のためだけではなく、様々な色やスタイルで来ています。
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