克服するためのヒントFright

Performance不安（ステージ恐怖としても知られている）は、WebMDによると、アメリカ人の第一の恐怖です。
パフォーマンス不安の症状には、発汗、震え、吐き気などがあります。パフォーマンスの不安に悩まされている人は、口が乾燥すると話すときに声が揺れることがあります。準備が整い、成功を視覚化することは、他の人の前でより簡単に実行できるようになります。計画を立てる

準備ができていれば不安を減らすことができます。あなたのすべての資料を整理し、大切な日のために準備しましょう。あなたが何をやろうとしているのか、いつ行うのかを正確に把握してください。ノートを書くか、タイミングを助けるためのビジュアルキューを作成するか、リマインダを提供します。
スピーチやプレゼンテーションをしている場合は、PowerPointプレゼンテーションや他の視覚補助者が、視聴者の注目を引っ張ってより快適に感じるのを助けることができます。プレゼンテーションを行う場所やステージに慣れてください。あなたが実行する前にすべての視聴覚機器を操作する方法を知っている。あなたの聴衆を考えて、それに応じてプレゼンテーションを計画してください。


練習

あなたが心で知るまで、あなたのスピーチやルーチンを練習し、Mayo ClinicとWebMDに助言してください。
あなたのプレゼンテーションを見て、改善するのに役立つ建設的な批評をするよう、支持的な友人や家族に依頼してください。可能であれば、あなたが演出やプレゼンテーションを行う会場で練習しましょう。



視覚化
WebMDによると、視覚化はパフォーマンスの不安を減らすことができます。イベントの前に、あなたが発表する場所を視覚化してください。あなたが静かに成功したと想像してください。発生する可能性のある問題を想像し、どのように対処するかを視覚化します。



自己信頼を構築する

一般の人が話すことを避けても不安は軽減されません。 Mayo Clinicによれば、次に話をしたときに不安が増すことになります。これらの課題を回避する代わりに、正面から会い、自信を深めるために成功を祝いましょう。誰も完璧ではありません;あなたのプレゼンテーションが計画通りに行かなくても、恐怖に直面して課題を完了したことを祝福してください。


薬とカウンセリング

他者の前で演奏するのは圧倒的です。
極端な舞台恐怖症は、社会恐怖症、または社会不安障害として知られており、投薬やカウンセリングが必要な場合があります。