マルチビタミンの選択方法

理想的には、人々は食物からすべての栄養素を得なければならないが、今日の急速に変化する世界では、必ずしも常に起こるとは限らない。
マルチビタミンは、健康を維持し、身体が必要とする栄養素を得るために、栄養的な食事と運動と組み合わせると良い方法です。正しいマルチビタミンを摂取するための第一歩は、これらの製剤が本当に何であるかを認識することです。マルチビタミンは、悪い食事の迅速な修正や代替ではなく、いくつかの重要な栄養素に欠けているかもしれない既に健康な食事を増やすための補足です。指示

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ラベルをよく読んでください。ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、C、D、E、銅、亜鉛など、ビタミンA、 br>
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この製剤のビタミンとミネラルの価値を評価します。
各ビタミンとミネラルの1日あたりのパーセンテージが、どのように推計されて1日の推奨値に達しているかを確認する必要があります。それぞれ100％は必要ありませんが、栄養素ごとにかなりの量が必要です。


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USPラベルを探します。 USPは米国薬局方を表し、検査を受けた高品質の製品の象徴です。

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エキゾチックなハーブを避けてください。あなたはこれらのハーブを必要とせず、多くの場合、あなたのマルチビタミンのコストを上げるためのマーケティング戦略です。さらに、これらのハーブのいくつかは実際には有害です。
これらのビタミンはFDAによって規制される必要はないので注意してください。さらに、これらのハーブのいくつかは、あなたが取っているかもしれない他の薬と反応することがあります。時には致命的な結果を招くことがあります。
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すべてが同じように作成されるわけではありません。高齢者、女性、および特に活動的または激しいライフスタイルを有する人々のための製剤がある。さまざまな年齢や性別が異なる栄養素、または少なくとも異なる量の栄養素を必要とすることは事実ですが、高価なブランドに行く必要はありません。
さまざまなグループの特定の製剤は、ジェネリック医薬品であろうと、ファッションブランドであろうと、しばしば同じです。一般に、あなたは通常、名前と梱包代を支払っています。

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年齢や性別に基づいて、あなたの体に必要な栄養素を把握してください。性別の最大の違いは、骨粗鬆症を抑制するためにカルシウムを追加して食事を増やす必要があり、鉄分を追加したいということです。年齢に関しては、更年期の女性はより若く、閉経前の女性に必要な鉄が必要ではないという最大の違いがあります。