どのようにエネルギーを増やす

今日、人々は忙しい生活を送っています。
また、一日を通して生産性を高めるためにエネルギーレベルを上げる方法を探している人もいます。いくつかの素早い修正が試され、真実であり、あなたが考えたことのないものもあります。これらのエネルギーを試して、あなたのエネルギーが増えるかどうかを見てください。指示事項

1

毎日の通常の就寝時間と起床時間を維持し、十分な休息と睡眠を取っていることを確認します。毎晩7〜9時間の睡眠を予定します。就寝前にホットタブに浸したり、快適なマットレスで寝たり、寝室を暗く静かに保つなどのリラクゼーションテクニックを使用してください。


2

日差しで一日を始めると、より目を覚ますことができます窓の近くの紙を読んだり、屋外でコーヒーを飲んだりする。昼間の光はホルモンのメラトニンの分泌を止めることによってあなたの自然な身体のリズムに貢献し、眠くなります。あなたのエネルギーレベルを高めるために、日中の日差しを歩くことができます。


3

定期的にエクササイズを行いますが、就寝時間の数時間前に必ずエクササイズを終了してください。 >
4

血糖値が低くなるのを防ぎ、エネルギーを持続させるために、1日を通して少量の炭水化物を食べる。
3つの中程度の食事と2つの軽食が役に立ちます。炭水化物とタンパク質とを組み合わせると、より長持ちする効果が得られます。一日中十分な水を飲む

5

注意を促す電子ガジェットをオフにします。電子メール、ボイスメール、インスタントメッセージに絶え間なく答えることで、ギアやマルチタスクを切り替えようとするとエネルギーがなくなります。

6

コンピュータのキーボードで正しい姿勢を維持するには、脚を床に直角に、腕をキーボードに対して直角にあなたの肩を下ろして。スタンドとストレッチ、または定期的に歩く。あなたの筋肉を収縮させ、脳への血流を妨げ、眠くなります。


7

心を落ち着かせるために視覚的な混乱をなくします。自宅のカウンタートップに郵便物が積もり、仕事場の机の上にフォルダがあり、ベッドルームにコンピュータがあると、エネルギーを吸収するストレスの多い環境になります。
8

一日中苦情を聞く人は疲れている可能性があります。退屈も同様の効果がありますので、友人や同僚と提携して仕事を完了してください。退屈な仕事をして、あなたに動機を与え、励ますための報酬をお約束します。