ジャガイモを食べる方法

ジャガイモはあなたの体にカリウム、繊維、ミネラル、A、B、Cなどのビタミンを与えることができます.1つのジャガイモには約150カロリーがあり、正しく準備すればカロリーが低く抑えられます。
ジャガイモは体重を減らすためにあなたの食生活に取り入れるための有用なダイエット食品です。ジャガイモとのダイエットは、何をすべきか、何を避けるべきかを知っている限り効果的です。説明書

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すべてのジャガイモを食べる。ポテトの完全な健康上の利点を得るために、同様に皮膚を食べる。マッシュポテトを作っても、肌につけたり、皮を剥がして細かく刻んだりすることで、これを行うことができます。
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不健康な脂肪分を避けてください。ジャガイモを焼くことは健康上の利点のすべてをもたらすが、チーズ、サワークリームまたは塩のような追加物は脂肪およびナトリウムを加えることができる。
サルサ、バター代替品、ローズマリー、ニンニク、または少量のアボカドのようなより健康な味のエンハンサーを加えて、サワークリームに浸してみてください。

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健康的な方法でジャガイモを準備してください。彼らは脂肪の膨大な量を追加するので、それらを揚げることを避けてください。ジャガイモを焼いて、栄養素を最大限に摂取し、準備するときは肌を忘れないようにしてください。あなたはまたシュート＆エキュートすることができます。それらに少量のオリーブオイルを加え、赤身の肉や野菜のような他の健康食品を加えてください。


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あなたのジャガイモに少量の他の必要な食品を取り入れてください。ジャガイモは非常に健康的ですが、タンパク質や他のビタミンではまだ多様性が必要です。例えば、ジャガイモを焼いて、蒸したブロッコリーの上に置くか、マッシュポテトにエンドウ豆とニンジンを加えます。