膝の中の激しい膝蓋骨を治療する方法Tendon

Painは、多くの理由によって引き起こされる可能性があります。
それらの1つは炎症を起こした膝蓋腱である。この状態は時には「ジャンパー・ニーネズ」とも呼ばれる。主な症状は、腫れ、痛み、膝の痛みです。これらの症状は、他のタイプの膝の関連する傷害を示すこともできる。説明書

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痛みを伴う膝をチェックし、膝蓋腱（膝の周囲）の痛みや炎症を探します。また、膝を休めるときの痛みをメモします。あなたはこれらの症状のいずれかを持っている場合は、膝のX線を取得するためにあなたの医者に電話してください。
膝蓋骨の腱の腫れの一部は軽度であり、単純な家庭の救済と少し時間をかけて治癒する可能性があります

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負傷した膝の休息とリラクゼーションを行い、炎症を起こした膝蓋腱を治癒します。あなたが定期的に運動したり走ったりする場合は、腱や膝の靭帯を休むために数日間停止してください。腫れと痛みが完全に消えるまで運動をやめてください。


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冷や汗療法を使用して、膝の腫れを治療してください。炎症や痛みが消えるまで、氷または冷感治療パッドを1日3回20分間使用する。熱と湿った治療を避け、熱により膝の腫れがさらに悪化する可能性があります。


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炎症を起こした膝蓋の腱を治療するために抗炎症薬を使いましょう。 Advil、MotrinおよびAleveは、抗炎症薬の一部であり、膝の腫脹を軽減するのに役立つカウンター薬を使用しています。製品のパッケージまたは医師の推奨用量に従ってください。

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スポーツ活動を行う、実行する、または練習するときは、膝蓋腱炎の問題を避けるために適切な注意を払ってください。衝撃吸収性と足のサポートを提供する適切な靴を使用してください。あなたのルーチンの前後にストレッチ練習を使用してあなたの足を温める。これらのエクササイズは、けがをしないように腱と筋肉を緩めます。