どのようにグルコースを制限する

血糖値が高すぎると高血糖が発生します。
メイヨークリニックによると、高血糖値は、血流、口渇、衰弱、さらには昏睡でさえも毒性酸の蓄積を引き起こす可能性があります。多くの場合、これは糖尿病の人々が経験するため、血糖値を適切に管理することは健康にとって非常に重要です。高血糖症は、適切な食事管理、運動、および血糖値の定期的なモニタリングによって阻止することができる。必要なもの
グルコーダー

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1

グルコメーターで血糖値をチェックする。あなたの食前（食事前）の読みは、90〜130ミリグラム/デシリットル（mg /dl）の間でなければなりません。
食事後（食事後）のレベルは140mg /dlを超えないようにしてください。高血糖は、医学的には、180ミリグラム/デシリットル以上のグルコース読み取り値として定義されます。
2

砂糖消費量を制限して減らします。フルーツとテーブルの両方の糖は、単純な糖と考えられています。あなたの体は消化中に単糖を非常に急速にグルコースに変換します。これにより、血糖値が急激に上昇します。あなたの医師または内分泌学者は、あなたがコントロールできない、または糖尿病をコントロールすることが困難な場合、すべてのシンプルな糖を避けるようアドバイスすることができます。


3

1日の中でより小さな食事を消費します。食べ物を少なくするだけで、食事後の血糖値を下げることができます。 1回の食事でより頻繁に、より少量の食べ物を食べなければならないかもしれません。糖尿病患者はしばしばデンプンを血糖値にすばやく変換するので、デンプンを制限する必要があります。

4

より頻繁に運動することでステッピングになります。歩行、水泳、サイクリングなどで自然に血糖値を下げることができます。これらの活動はあなたの体にカロリーを燃焼させ、エネルギー源として血液中のグルコースを体内で使用するようにします。

5

食物繊維の摂取量を増やします。繊維は炭水化物の一種ですが、血糖値が急激に上昇することはありません。ほとんどの糖尿病患者には1日あたり50グラムの繊維が推奨され、野菜、全粒パスタ、玄米で簡単に摂取することができます。