最適なホルモンの健康への男のガイド

あなたとあなたのパートナーが妊娠を計画しているかどうか、あるいは単に性機能の助けが必要な場合、男性ホルモンは男性の生活において大きな役割を果たします。
低テストステロンは、低精子数および勃起不全を含む様々な問題を引き起こす可能性があります。より良いホルモンの健康を達成するために、あなたの食事といくつかのライフスタイルの変化にいくつかのサプリメントを追加することを検討してください。ホルモンの健康

あなたの肥沃度を最大限に高め、あなたのホルモンを調節するために、あなたの食事にいくつかのサプリメントとビタミンを加えてください。あなたは現在、あなたのパートナーと妊娠を達成しようとはしていないかもしれませんが、あなたはまだ健康で運動性の精子と正常な精子の数を維持したいと思います。
あなたの精子の数を増やし、維持するのを助けるために、あなたの食事にビタミンCを加えてください。毎日1000mgのビタミンCを加え、カルシウム、マグネシウム、マンガンを吸収して吸収します。ビタミンCは、精子の質、形態、運動性を改善する「肥満、循環および栄養」の著者、Marilyn Shannonによると、また、精子の塊状化または精子凝集を減少させることができます。

精巣におけるテストステロン産生を助けるために、少なくとも50mgの亜鉛を毎日服用します。亜鉛の補給は性的欲求とテストステロンのレベルを上昇させる可能性があります。

ビタミンAは、精子を産生する精細管である細胞の内層を助けることができます。 Shannonは、Bビタミンの量が不十分であれば、精子の産生やテストステロンの生産を助ける下垂体機能の低下を引き起こす可能性があると述べているので、Bビタミンもあなたのルーチンに含まれています。

あなたの食事に必須脂肪酸を加える男性は男性の腺機能を改善するこれらの健康な脂肪の必要性が高いので、 1大さじを加えることを検討してください。あなたの毎日のルーチンに亜麻またはベニバナのオイルの。

セレンの欠乏は、壊れやすい尾がつぶれる不動の精子を引き起こす可能性があります。
毎日200mgのセレンを摂取して精子の質を高めます。さらに、シャノンは、セレン補給が前立腺癌の死亡リスクを63％低下させると述べています。

前立腺は男性の勃起維持能力に影響するため、インポテンスに苦しんでいる場合は、適切な前立腺の健康を維持する。あなたの亜鉛の摂取量を1日100mgまで上げてください。前立腺への血流を改善するためには、定期的に運動してタバコを吸うことができます。