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前立腺の健康を最新の状態に保つために前立腺の検査を定期的に受けてください。米国癌学会は、50歳以上の男性には毎年1回、前立腺肥大試験を受けることを勧めています。
多くの男性は、前立腺がんの検査は不快なので避けるべきですが、検査を避けるべきではありません。前立腺の問題を早期に発見することは、あなたの人生を救うことができます。
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あなたの食生活にビタミンが豊富な果物や野菜をたくさん追加しましょう。トマト、イチゴ、キャベツ、ブロッコリーはすべて前立腺の健康に有益です。トマトのような野菜には、前立腺の健康に特に有益なリコペンが含まれています。前立腺の健康を維持し、前立腺がんを予防するために、5回分の健康的な果物と野菜を含む。
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前立腺の健康と健康全体を維持するために、毎日運動する。
Journal of Urologyに掲載された研究によると、毎週1〜3時間歩いた男性は、前立腺がんや他の前立腺の症状を抱えない可能性が86％高かった。あなたの毎日のスケジュールの一部としてウォークまたは軽いジョグ部分を含めることを検討してください。
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亜鉛補給のボトルを購入してください。亜鉛は、良好な前立腺の健康に不可欠な天然ミネラルです。亜鉛は前立腺の健康状態を維持し改善するのに非常に有益ですが、亜鉛で身体を過負荷すると前立腺が損傷し、前立腺がんと関連しています。安全のために、毎日100mg以上の亜鉛を超えないようにしてください。
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前立腺の健康を増強し、前立腺が拡大する機会を減らすため、鋸のパルメットサプリメントを摂取してください。 Saw palmettoは、前立腺の組織内のホルモンの量を減らすことによって機能します。このサプリメントは、ほとんどのドラッグストアで見つけることができます。ボトルの投薬指示に従ってください。
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