ステージ恐怖症恐怖症

「ステージ恐怖恐怖症」、またはより単純に「ステージ恐怖症」とは、特定の場所や特定の状況、例えば舞台や人の前にいることへの恐怖です。
この恐怖の専門用語は「虫食い」であり、それを理解することであり、あなた自身の恐怖の反応はその影響を克服するための第一歩です。症状

不安定な手や汗をかく手のひらなど、神経質になることがあります。

舞台恐怖症の症状は、恐怖反応の発現であり、個人によって異なる場合があります。レース心臓/脈拍増加、吐き気、口渇、レースの思考や「空白」の心臓、過度に発汗、汗腺の痛みや喉の痛みがすべて舞台恐怖の症状になることがあります。



<あなたが練習した言葉を忘れる恐れがあります。

舞台の恐怖は、忘れやすいという感覚を引き起こす可能性があるため、演奏することや準備されたスピーチを行うことが難しくなります。神経の発火が増加すると手足や顔面の筋肉に影響を及ぼし、痛みを伴う手の痛みを引き起こしたり、言葉を飛び越えることができる唇を震えたりすることがあります。ステージの恐怖を理解していない人は、これらの影響で非常に不快で、他の人の目の前に現れて恥ずかしくて、よく発言できない場合もあります。



Theories /Speculation

体はステージ恐怖の間にアドレナリンを放出し、神経系を高めています。

ステージ恐怖が起こる理由の最も広く受け入れられている理論の1つは、「戦いまたは飛行」の対応です。個人は、ストレスに満ちた潜在的に有害な（情緒的および精神的な）状況として、演技または公的発言を見ているので、身体は行動の準備をして応答します。脳内の化学物質であるアドレナリンは、人々がストレスの多い状況にある場合や攻撃を受けている場合に放出されます。ステージの恐怖を経験しているときに演技者は、体にアドレナリンの影響を経験しています。


誤解 - コントロールされたステージ恐怖は、パフォーマンスエネルギーと興奮を与えるのに役立ちます。

一般的な考え方は、上位のまたは通常の演奏者が舞台恐怖症を経験しないということです。本当じゃない;多くのパフォーマー、パブリック・スピーカー、グループの前で話す必要がある他の人は、舞台恐怖症と同じ症状を経験する。これらの個人は、単にステージの恐怖を理解し、制御し、それに支配されることを学んだだけです。別の誤解は、ステージの恐怖は悪いことだということです。アドレナリンラッシュは、実際にコントロールすると感じる限り、パフォーマーに十分なエネルギーを与えることでパフォーマンスに大きな利益をもたらすことができます。



予防/ステージの恐怖を阻止するための積極的なフィードバックを与えてください。

あなたのことではなくむしろステージの恐怖の働きをするための鍵は、理解とコントロールです。あなたの正常な恐怖の反応が何であるか、そしてなぜそれが起こっているのかを知ることは、舞台恐怖があなたの演技やスピーチを台無しにする必要がないことを知るのに役立ちます。あなたの作品をよく準備して、状況をコントロールしてください。パフォーマンスの前の時間を計画して、急いではなく、あまりにも多くのアイドルタイムを持たないようにしてください。深呼吸する。成功を視覚化する。
積極的に考えるように自分自身を鍛える。あなたの体の生理的反応は、興奮しているときに神経質になっているときと同じですが、唯一の違いはあなたの思考パターンです。