低脂肪食のリスク

栄養産業は、振り子の上で動作することによって生き生きとしています。
低炭水化物ダイエットを非難しながら、低脂肪の食事療法の美徳を抱きしめています。振り子が逆に振れるにつれて、低炭水化物の食事は、突然、低脂肪の食事は、亡命者にキャストされている間、王様です。ダイエットのための最良のコースは、トレンドを無視し、情報に基づいた決定を下すことです。低脂肪、高炭水化物ダイエットは何十年にもわたって推奨されていますが、リスクがないわけではありません。リスク1 - ホルモン不均衡

脂肪は長い間、ダイエットの敵と考えられていましたが、問題の単純な真実は、脂肪はあなたを脂肪にしません。
あなたの体はテストステロンのような性ホルモンの生成を含む体のホルモン系に燃料を供給するために脂肪が必要です。健康な性行為、強いエネルギーレベル、および痩せた筋肉量の保持には、通常のテストステロンレベルが必要です。低脂肪体制に固執しているダイエッ​​トは、時には許容される最低レベルの脂肪摂取量をスカートして、自分のホルモンレベルでロシアルーレットを遊ぶ。


危険2 - 非効率ダイエット

<誰もダイエットに永遠に拘束されたくない。延長された食事療法は、心理的に流出する出来事です。
あなたの食生活が結果を生み出すのにかかる時間が長くなればなるほど、あなたは自分の「運命」へと自分自身を辞めることになり、あきらめるでしょう。したがって、ジョブのために最も効率的なツールを使用することができます。そして、低炭水化物ダイエットが優れた減量結果をもたらすことは一般に認められています。



リスク3 - 不慮の不正行為

炭水化物ダイエットはクリアカットとバイナリ - あなたが望む高脂肪や高タンパク食品を食べながら、1日にXgの炭水化物を下回るようにしてください。低脂肪ダイエットのルールはやや不明です。
これは、ダイエットが果物、野菜、オートムギ、全粒粉などの健康な炭水化物、および不健康な炭水化物（すなわち、他のすべてのもの - 加工された穀物、澱粉、白パンなど）の間の線をぼやけさせる不注意による不正行為につながり、脂肪の総摂取量が一定の許容範囲内にとどまっている限り、食事に関する推奨事項を示します。これにより、低脂肪のダイエットは、薄い氷上でのスケートの栄養に相当するものになります。それは、誤って落ちやすいのです。


リスク4 - うつ病の可能性

有効性と不正行為の脅威には、低脂肪食には大きなリスクがあります。これはうつ病のリスクです。
シェフィールド大学の人間栄養センターで行われた研究によると、脂肪やコレステロールが低すぎる食事は気分に悪影響を及ぼし、うつ病の発症につながる可能性があります。 2つの間のリンクの実際の理由は明確に特定されていませんが、低脂肪食を飲む人には注意が必要な強い相関があります。


検討事項

バランスのとれ、低脂肪食は確かに悪くはありませんが、改善の余地があります。ダイエーは、通常、低炭水化物の生活様式の剛性に固執し、脂肪の損失の努力をより効果的にする優れた成功を収めています。低脂肪食を作る意欲が不足しておらず、脂肪を減らすことができない場合は、体重を減らす効果的な方法です。
しかし、平均的なダイエットの場合、低脂肪食は完全に効果的であるには余りにも多くのリスクがあります。