痛いイベントの後に移動する方法

Painfulイベントは、あなたの全体的な精神的健康と幸福を損なう可能性のある、感情的および心理的トラウマを引き起こす可能性があります。
痛いイベントには、自動車事故、キャリア終了スポーツ傷害、激しい攻撃、自然災害、手術、愛する人の死、崩壊またはその他の大きな人生の変化が含まれます。これらの苦しい出来事から回復するには時間がかかることがあります。あなたは、あなたの周りの人々を信頼することができないような麻痺、ストレス、うつ、断絶、または感じることがあります。痛みを伴うイベントには治療とサポートが必要です。指示

1

あなたの痛ましい出来事についてお話ください。家族や友人の支援を求める。他の人から撤退したり、あなたの問題について話し合うことは避けてください。
どのように感じられたのか、今感じていること、そして回復するためには何が必要なのかを説明してください。

2

サポートグループに参加し、生き残った可能性があるあなたが耐えているのと同じタイプの外傷を経験しています。他の人がどのように対処し、外傷性の出来事に対処しているかを学ぶことは、あなたが経験した辛い出来事に関するあなた自身の気持ちに対処するのに役立ちます。3

カウンセラーまたは他のメンタルヘルス専門家に相談してください。専門家と話すことで、あなたが直面している問題に直面して対処するのに役立ちます。
精神保健専門家は、痛いイベントに対処する際に、客観的なアドバイスと指導を提供することもできます。

4

あなた自身を世話してください。健康的な食事をし、十分な睡眠と運動をします。ストレスを与える誘惑を避けるために、アルコールや薬物の使用や食事に頼ってください。物質乱用はうつ病、ストレス、孤立症状を悪化させる可能性があります。
5

日常の活動を再開します。痛いイベントを扱った後、正常の感覚を見つけてください。可能であれば定期的なスケジュールに固執する。学校に通って、仕事をし、社会的な出来事の時間を許してください。


6

あなたのストレスのために店を探しましょう。あなたに圧倒されたときにエクササイズ授業を受けたり、本を読んだり、散歩をしたりします。