坐骨神経痛ホーム治療

しばしば別個の状態と考えられていたが、坐骨神経痛は実際はまったく異なる障害から生じる痛みです。
ほとんどの場合、この痛みは、椎間板ヘルニアまたは破裂した椎間板から坐骨神経にかかる圧力によって引き起こされます。しかし、痛みがあなたの足の一つを明らかにするので、人々はしばしばそれが他のものであると信じます。幸いにも、この痛みに苦しむ必要はありません。救済のために自宅でできることがたくさんあります。休憩

坐骨神経痛に最初に苦しんでいるときは、背中を休めます。休憩は、あなたが感じている初期の痛みのいくつかを緩和するのに役立ちます。しかし、単にあなたのベッドに連れて行って、痛みが止むのを待ってはいけません。
坐骨神経痛では、長期間の休息は実際に痛みを悪化させる可能性があるので、最初の数日間は簡単にしてから通常の活動に戻ってください。


氷と熱

坐骨神経痛は病状そのものではありませんが、この痛みを伴う痛みを引き起こす怪我は、特に症状の発症時に氷によく反応します。椎間板の炎症を軽減し、坐骨神経痛を軽減するために、通常は背中の腰部領域である怪我の領域に氷を適用します。少なくとも48時間後、熱の刻みで氷を交換してください。この領域を加熱することで、痛みを軽減し、ヘルニアの治癒を助けることができます。一度に氷と熱の両方を15〜20分間適用する必要があります。



抗炎症薬

市販の抗炎症薬イブプロフェンやアスピリンのように、炎症を和らげ、痛みの徴候を減らすために、長い道のりを歩むことができます。坐骨神経痛を経験するとすぐに、腫れや痛みを治療するために非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の推奨用量を服用してください。もちろん、重度の坐骨下の痛みは、これらのタイプの薬で微妙な変化しか経験しないことが多く、痛みを軽減するための処方箋を医師に相談する必要があります。

坐骨神経痛に対処するには、運動を継続する（または開始する）ことが非常に重要です。
痛みを軽減するだけでなく、回復時間を短縮することができます。痛みが始まったら、簡単なストレッチ運動で始めましょう。ストレッチングは、坐骨神経痛の原因となる神経の圧迫を緩和することができますが、ゆっくりとして体に耳を傾けるようにしてください。

数日後、水泳、サイクリング、歩く。たとえあなたが選んだ運動の追跡を10分間しか達成できないとしても、あなたはまだ自分の体にとどまり、回復にもっと近づけるのを助けています。時間が経つにつれて、エアロビクスやジョギングのようなあなたのフィットネスルーチンに、より多くの物理的な運動を加えてください。
しかし、あなたのコア（腹部と背部の両方）と強化とコンディショニングの両方で機能するエクササイズを組み込むことを忘れないでください。

坐骨神経痛はしばしば結果ですヘルニアのディスクの、あなたの家庭医と相談してください。医師や他の医療従事者は、ヘルニアの重症度を診断し、適正な治療経過を設定することができる。たとえ治療がこれらの同じラインに沿っているとしても、何らかの傷害を治療する前に必ず医師に相談することが最善です。