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ベッドで寝る正しい位置

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あなたが背中や首の痛みや脊髄の傷害を持っている場合、ベッドで寝るには2つの良いポジションがあります:膝を曲げた膝の下の枕や膝と肘の間の枕を使って背中を背中にします。
あなたの胃の上で眠らないようにしてください。これは背中と首にトルクをかけることができ、こわばりや痛みを引き起こします。ベリーで眠るのを避ける

ベリーで眠ることは、誰にとっても適切ではありません。赤ちゃんは幼い死亡の突然の症候群に関連しているので、腹に寝かせてはいけません。胃の上で寝ると頭が横になり、これが首をひねり、C- 7椎骨(頚椎の7番目の椎骨)。このような理由で胃の上で眠ることを勧めている医師はほとんどいません。



背中に寝る

頭と骨盤が関節や骨に圧迫を生じさせるような位置にある場合

曲がった膝の下に枕を置くと、中立の位置に戻る。

あなたの背中で寝ると、肺や他の臓器が均等に配置され、混雑したりひねられたりせずに休むことができます。



横に寝る

横に寝ると、背骨と首が整列します。膝と肘の間に長い身体枕を置き、首や背中を圧迫しないように身体にSカーブを維持するのを助けます。 S字曲線はC-7(首)、T-12(胸椎)およびL-5 /S-1(腰椎および仙骨)脊椎にある。




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