成人のいびきを治療する方法

いびきは、何百万人もの大人が苦しんでいる共通の悩みです。
いびきは、睡眠中に咽喉の後部の軟組織が崩壊したときに起こります。この結果、気道が部分的に閉塞し、人が呼吸する際に振動音が発生します。一般的ないびきは、人のいびきに比べて、相手のパートナーにとってより破壊的である可能性があります。幸いにも、いびきを治療するための多くのソリューションがあります。指示

1

あなたが眠る位置を変更します。あなたが背中に寝ると、いびきが起こりやすくなり、喉の後ろにある柔らかい組織が崩壊します。あなたの側で眠ればこの効果は最小限に抑えられます。また、頭と首を気道の閉塞を緩和するためのより良い位置に保つのに役立つ特別な枕があります。

2

体重を減らしてください。体重が多すぎると口腔内の脂肪組織が増え、より多くの障害を引き起こします。問題を解決するには、体重を減らすだけで十分です。


3

口腔用器具を着用してください。歯科医は、気道の閉塞を防ぐのに役立つように、下顎を少し前方に維持するようにこのような装置をカスタマイズする。競技者は歯を守るために同様の器具を着用する。

4

あなたの家庭内の何かがアレルギー反応や他の副鼻腔炎を引き起こすかどうかを判断する。このような刺激物は、気道を炎症させ、気流を制限することによっていびきを引き起こすことがある。
あなたの家からそのような炎症を取り除く。

5

就寝前にアルコールを飲むのは避けてください。これは過剰な弛緩を引き起こし、口の後ろの軟部組織がさらに崩壊する原因となります。

任意のドラッグストアで購入できるいびき帯を試してください。細片は鼻の橋に付いて気道を開いた状態に保つのに役立ちます。
7

外科的オプションについては医師に相談してください。いくつかの手術は、より良い呼吸のために気道を開くのを助けることができます。
これらのオプションは、一般的に、いびきが長期間の健康に影響を及ぼす可能性のある深刻な睡眠障害の症状である重度の症例でのみ使用されます。