高血圧の食事療法

一貫して高い血糖値を有する個体は、糖尿病として知られる状態を有する。
高レベルの血糖は、失明を含む様々な長期的健康影響を引き起こす可能性があります。インスリンの注射、慎重に調節された食事、またはその両方の組み合わせにより、血糖値を調節することが可能である。糖尿病患者は、高血糖のために食事を含む新しい治療プログラムを開始する前に、医師の助言を求めるべきである。砂糖

高血糖の人は砂糖を食べないでください。砂糖を摂取するとすぐに血糖値が上昇し、すでに高い血糖値が危険な高レベルに達する可能性があります。多くの食品がデザートではない場合でも、砂糖を含んでいることに注意することが重要です。
サラダドレッシング、ランチミート、準備された食品の大半は、ある種の砂糖を含んでいます。砂糖の他の名前には、ラクトース、フルクトース、グルコース、スクロース、デキストロース、およびコーンシロップが含まれます。

パンやパン製品を食べるときは、賢明に選択するために高血糖を伴う。高レベルの繊維を含む全粒パン製品は、最も適切な選択肢です。パン内の追加の繊維は、パンがゆっくり消化されることを保証する。遅い消化プロセスは、パンが繊維がほとんどまたは全く処理されていない場合よりも、血糖値をゆっくりと、そしてより低い程度に上昇させるであろう。



タンパク質< p>タンパク質を含む食品は、高血糖の人にとって栄養源として優れています。肉や他のタンパク質源は、吸収されると血糖値を有意に上昇させない。しかし、マリネやソースに加えられた砂糖が血糖値を上昇させる可能性があることを個人は知っておくべきです。


果物

フルーツはビタミンや繊維の重要な供給源です高血圧に問題がある人を含む、すべての個人。しかし、いくつかの果物は他の果物より良い選択であり、サービングの大きさも考慮する必要があります。例えば、リンゴは繊維含量が高い。
これは、血糖値をあまりにも早く上げてはならない果物の1つのタイプになり、したがって、高血圧の人のために安全な選択となります。


野菜

高血圧に苦しんでいる人は、毎日の食事に野菜を入れるべきです。野菜は繊維が多く、ゆっくりと消化されます。彼らはまた、多くの重要なビタミンとミネラルを含み、全体の健康を維持するのに役立ちます。トウモロコシなどの野菜と野菜を区別する必要があります。これは血糖値が急上昇する原因となります。