睡眠は人生の正常な部分であり、一部の人々が活動に彼らの日と夜を梱包、できるだけ少ないとのことで取得しようとしながら、家事、仕事と遊び、睡眠は健康にとって重要であるそして可能な限り最高のパフォーマンスを毎日に。
その彼らが睡眠なしでできるよりも、人々が食べ物がなくても長く生きることができると言われて。人体の基本的な必要性、睡眠も人間の心の基本的な必要性である。睡眠中に私たちのbodysの主要な臓器や規制システムの多くは、積極的に仕事を続けていく。脳の一部が実際に根本的に彼らの活動を増加させ、体が特定のホルモンの多くを生成します。睡眠は脳が充電できる時間です。中は、脳がシャットダウンし、ゆっくりと分解し、活動の欠如と弱まること修理ニューロンと演習シナプス。これは、細かい変更強くなるシナプス結合、弱める破ると改革のための時間かもしれません。
睡眠は、彼らはその日中に雑然とされた後、元の平均値に戻るものシナプス結合をシフトするための時間です。それは脳の問題は、新しい情報を処理するために、と整理すると、アーカイブメモリへの答えを見つけるための情報を再編成する機会を与えてくれます。脳は、メモリを強化し、特定の順序で学んだすべてのものを消去役に立たない、生意気な情報を分類します。また、我々は眠っている間に、代謝はエネルギー消費量と同様に遅くなります。また、それは私たちの心臓や肺のための残りのための時間です。正常または高血圧を持つ人々は、圧力の20 30削減と10 20心拍数の減少があります。
これは、体の化学物質や修理の筋肉、その他の組織と老化や死細胞を交換する機会を与えてくれます。それはまた、免疫系を強化する効果を有することができる。スリープは、それが活性化、再活性化、および復元するために私達の体と心の時間を与えるという点で、癒しの効果があります。我々は、長期記憶を整理し、新しい情報を統合し、組織、神経細胞やその他の化学物質を修復し、更新する。その省エネルギーの問題。それは我々が目を覚ましとどまった場合、食べ物を見つける可能性は低いであろうときに我々は眠っているとき、人間はエネルギーを節約しています。たまには睡眠の少し不足していることは誰にでも起こります。
通常の体と心から、意識がもうろうと霧とほんの少し遅い感じで睡眠不足に反応。これは、毎日のルーチンを妨害し、ピークのもので機能する能力を減少させるものです。それはまた、人々の気分はあまり肯定的であることが原因。不眠が慢性的になった場合、結果はより深刻になる。一定の期間にわたって慢性的損失が発生したときにそれは真剣に仕事上や自宅で作業を実行するために、ものの能力を減少させるでしょう。低迷、物忘れ、集中力の欠如、物事や一般うつ病に遅い反応が引き継ぐために開始されます。
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