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あなたは一人でいて邪魔にならない静かな場所に行ってください。快適に座ったり、好きな場合は横になったりしてください。あなたはそのように安心していれば立つことができます。あなたの目を閉じてください。
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あなたの呼吸に焦点を当ててください。
あなたの腹は吸うごとにリズミカルに展開し、吐き出すごとに収縮するはずです。
呼吸が安定したら、暖かい色の光が地面から放射状に広がっていくと想像してください。オレンジ色、黄色、赤色などの色を暖かい色にします。この光が地球の中心から来ていると想像してください。
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足から始めましょう。光がそれぞれの足を一度に1つずつ、各部分と各つま先で動いていると想像してください。光が皮膚から足まで暖かく感じます。
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光があなたの体を一度にゆっくりと上がっていくと想像してください。
あなたの足首、仔牛、膝と太ももを通っていますか？
6視覚化された暖かい光があなたの体全体に輻射させましょう。
コアに最も近い身体部分に、より長く集中します。足と足の後ろの手足を最初に視覚化し、頭と胴に最後に到着します。
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各臓器を流れる体の中の暖かい光を視覚化します。それぞれの吸うごとに暖かい光を吸い込み、吐き出すごとに冷たいエネルギーを取り除くことができます。
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熱源と一緒に暖かく保つのを助けている衣服の感触を認めますあなたの周辺で。あなたの寒さを風に感じさせ、それを遮る暖かい光を視覚化するものも認めてください。
9練習では、気分を温かくさせる瞑想はほんの数分かかります。
気温が上がるほど暖かくなります。あなたの眉に形成される汗のビーズを想像してください。あなたの胸の中に暖かい光を入れてそこにとどまり、あなたの暖かさを保つ
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目をゆっくりと開きましょう
A圧迫は、背中の痛みの軽減のいくつかの尺度を提供することができるかもしれない補完的で代替医療です。
指圧や指圧の開業医は、身体に沿って様々なポイントに圧力をかけて、痛みを和らげたり、セルフケア技術について教えたりすることができます。 背痛はア
A厳密にゼロ炭水化物ダイエットは簡単ですが、炭水化物はどこでも自然食品に潜んでいます。
果物や野菜のような健康食品でさえ、多量の糖と複雑な炭水化物を含んでいます。低炭水化物になることは、ラベルを読むことによって簡単に行うことができます。低炭水
セルライト、またはディンプルのような脂肪は、フリーラジカル攻撃の結果であり、循環血液やリンパ系の効率が低下し、血液が栄養素を細胞にほとんど伝達せず、リンパ液が老廃物をうまく排泄しません。
スマート栄養、定期的な運動プログラム、抗酸化物質とクレ
脳卒中は、脳のどの部分への血流の停止を伴うので、「脳発作」と呼ぶことができる。脳卒中の主要な危険因子の1つとして喫煙が確立されている。
長期間にわたる定期的な喫煙は、血液中の酸素濃度を低下させ、心臓が血液をより激しく圧送し、血餅がより容易に形