Diabetic

の食事を準備する方法糖尿病の食事を作ることは重要です。
糖尿病の人は、蛋白質や野菜は高いが炭水化物は少ないバランスのとれた食事を食べることに重点を置く必要があります。炭水化物が多い食品と砂糖を含む食品は、糖尿病患者の血糖値をコントロールしようとすると健康ではありません。糖尿病患者の健康的な食事には、血圧、コレステロールおよびトリグリセリドの上昇を防ぐのに役立つ脂肪およびナトリウムが少ない食事を調理することも含まれます。
あなたが必要とするもの
野菜と赤身赤肉
豚肉と鶏肉 - 全粒小麦の米またはパスタ - 砂糖のないプディングまたはゼリー



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パントリーと冷蔵庫にフルーツ、ナッツ、肉、野菜、ピクルス、オリーブなどの豊富なフレーバーを入れておいてください。外出先で何かをつかむのは簡単ですが、ほとんどの場合、外出先の食べ物は糖尿病には適していない砂糖や炭水化物が多く含まれています。

2

食事の種類を決定します。それは、豚肉や鶏肉、赤身肉などのタンパク質とバランスのとれた食事でなければなりません。
豆やブロッコリーのような野菜をたくさん加えてください。炭水化物のほんの一部分を提供してください。


3

パスタとコメを調理する際に、全粒粉または小麦を使用してください。上記を調理する場合、必要に応じて少量のカロリーバターを減らしてください。通常のヨウ素塩の代わりに海塩を使用することができます。新鮮なバジルやニンニクパウダーなどの他のスパイスを使用して余分な風味を与えることができます。

ブロイラーの下でグリルまたは調理して食品を準備します。ソースやクリームをブレンドまたはコーティングした食事を用意しないこと。
揚げ物には砂糖に変わる炭水化物であるパン粉が含まれており、糖尿病に備えてはならない。
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葉の多い野菜、ニンジン、キュウリ、トマトが入った大きなサラダを作る。あなたはcroutonsを望む場合は、その余分なクランチを与える代わりにヒマワリの種を使用してください。飲み物としてサイダービネガーを混ぜたオリーブオイルのスプーンをドリブルします。

これらのグルコースレベルを上げることができる甘いデザートを忘れてしまいます。
ケーキ、アイスクリーム、ペストリーの代わりに、シュガーフリーのジェル-Oまたはプディングとトップを、軽くホイップクリームまたはシュガーフリーのクールホイップで作ることができます。