糖尿病の食事に関する推奨事項

あなたの個人のニーズに合わせてカスタマイズされた糖尿病の食事プランを組み込むには、登録栄養士と相談してください。
この計画の目標は、適切なグルコースレベルを管理し、維持し、体の大きさに健康な体重をもたらし、心臓病などの状態のリスクを軽減することです。それぞれの人は異なっており、最高のダイエットプランは、あなたの個人的なライフスタイルとニーズに適応するものです。ダイエット

糖尿病の治療にはタンパク質、脂肪、炭水化物を食べることが重要です。脂肪は血流中のグルコースをゆっくりと変換し、タンパク質は少し速くなり、炭水化物はすぐにグルコースの噴出をもたらす。毎日、血糖値を一様に維持することが重要です。

Mayo Clinicの記事「糖尿病ダイエット：あなたの健康な食事プランを作成する」によれば、最高の比率は45対炭水化物からの1日のカロリーの65％、タンパク質からの15から20％、および脂肪からの1日のカロリーの20から35％。

糖尿病の食事を計画するための複数の正しい方法。しばらくの間糖尿病になって、あなたの血糖値がより簡単に管理されたり、あなたが糖尿病の国境を越えている場合は、プレート形式を使用することができます。あなたは単にあなたのプレートを視覚化し、食事の推奨に従ってそれを記入することができます。
野菜はあなたのプレートの半分を満たすはずです。あなたのプレートの4分の1はパンや全粒粉のような澱粉質食品を含んでいるはずです。肉のようなタンパク質はあなたのプレートの残りの四分の一を満たすはずです。果物を提供するだけでなく、ミルクなどの健康飲料は、あなたの食卓の外に置くべきです。

糖分を数えることは、糖尿病の食事の最も一般的な形態です。これは、缶や箱にあなたの栄養食品のラベルを読むことで簡単に達成できます。一旦この計画をしばらくおこなうと、すぐに多くの炭水化物数を覚えるでしょう。
米国糖尿病学会（American Diabetes Association）の記事「炭水化物計数（Carbohydrates Counting）」では、食事ごとに45〜60グラムの炭水化物を目標としています。あなたの血糖値は、あなたとあなたの医師によって厳重に監視されるべきです。実験では、すぐにあなたの個体に必要なグラム数と、それがどのように機能するかを指示します。

Glycemic Index Dietは、グルコースレベルを維持するもう1つの一般的な方法です。高い血糖指数を有する食品は、より低い血糖指数を有する食品より高いグルコースレベルを生成することが知られている。
血糖指数が低い食品は脂肪が多いことが多いことを覚えておく必要があります。したがって、必ずしも最良の総合的な選択であるとは限りません。