糖尿病のための食事療法

糖尿病は、身体が適切にインスリンを産生または使用しない状態である。
インスリンは、体が機能するために使用する燃料に食品を変換するのに役立つホルモンです。インスリン系の機能不全は、血糖値またはグルコースレベルを高すぎたり低すぎたりする危険があります。あなたが食べる食べ物の種類と食べる量は血糖値に影響します。炭水化物

糖尿病患者は、血糖値のバランスを保つために炭水化物摂取量を監視する必要があります。すべての炭水化物が同等に作られるわけではありません。糖尿病の食事の約半分は、大部分が植物性の炭水化物を含んでいるべきであり、食事の最小限の量に白いパンのようなデンプン質の炭水化物が含まれていなければなりません。
白パンのような精製されたでんぷん質の炭水化物は、糖尿病のシステムに圧力をかけるために血糖を上昇させる傾向があります。

プレートの方法

アメリカ糖尿病協会Plate Methodと呼ばれる食事のモデルを提供しています。糖尿病患者は、カロリーや炭水化物を数えずに食べるべきものを視覚化するのに役立ちます。プレートの半分は、デンプン以外の野菜で満たされるべきです。これには、ブロッコリー、エンドウ豆、ニンジンなどの野菜が含まれます。ジャガイモとトウモロコシはデンプン質の野菜で、含まれていません。
プレートの四分の一は、魚、赤身肉、家禽、ナッツ、種などのタンパク質で満たされるべきです。プレートの残りの四分の一は、穀物、豆、果物、または乳製品（低脂肪の品種を選ぶ）のために指定されています。プレート法の最も重要な点は、糖尿病の有無にかかわらず、誰もが健康であることです。家族内に糖尿病患者がいる場合、家族全員が同じものを食べることができます。プレートメソッドは、人々が理想的な体重を得るのを助ける健康的な食生活を奨励します。


定期的な食事をスケジュールする

あなたが待っていると血糖値が極端に低下することがあります食べ過ぎるには長すぎる。
あなたはひどく空腹になり、不健康な食べ物を食べ過ぎると、血糖値が急上昇します。このため、適度な大きさの食事を定期的に食べることが重要です。食後3食を計画し、血糖値のバランスをとるための食事の間にいくつかの健康的なスナックをお持ちください。


健康的なライフスタイル

食物以外の血糖値。運動と睡眠はグルコースレベルを低下させる可能性があります。健康的な生活習慣は、誰かが糖尿病を管理し、糖尿病にかかりやすい人を健康に保つために役立つ、バランスのとれたホルモンの生産をサポートします。