A糖尿病患者の毎日の炭水化物摂取量は、年齢、体重、性別、活動レベル、および目標に応じて異なります。
ある糖尿病患者のニーズは、ある日はアクティブにならなければならないが、次の日は休むことができます。毎日の炭水化物の合計にかかわらず、全カロリーのおよそ半分は炭水化物から生じるはずです。食事ごとに

女性は食事1回につき2~3.5の炭水化物を、男性には3~4の食事が必要です。炭水化物は15グラムと考えられ、女性の炭水化物の総数片方の座席が30〜55グラム、男性が50〜65歳です。ラベルが慎重に読まれていることを確認して、数学が確実に合っていることを確認してください。例えば、ピーナッツバターの1回分のサイズは、1回分の炭水化物のサイズと同じではありません。
ピーナッツバター2杯分のサトウキビは8グラムの炭水化物で、2食分のピーナッツバターを16グラムの炭水化物またはおよそ1つの炭水化物部分を食事目的で製造しています。 >

体重超過の糖尿病患者は、通常の体重の糖尿病患者よりも少ない炭水化物を消費すべきですが、1日に130g未満の炭水化物を消費することはありません。重要な栄養が失われたり、血糖値が低くなり過ぎて低血糖につながる可能性があります。



バラエティー

ソース。様々なタンパク質、果物、野菜、でんぷんを食べる。
良いルールは、各グループの炭水化物の合計を1食あたり約12〜15グラムに保つことです。


一貫性

全食事中に同じ量の炭水化物をこれは血糖上昇を防ぐためです。 180グラムの炭水化物ダイエットの場合、1日3回60グラムの炭水化物を食べることはできませんが、40グラムの炭水化物食事4回と20グラムのスナックを食べて、より小さな食事を試してみてください。スナックからグラムを毎日の炭水化物の合計に常に加えてください。

あなたが一日より活発になる場合は、炭水化物をいくつか食べてください。
アメリカの糖尿病協会によると、全カロリーの50〜60％炭水化物に由来するべきであり、脂肪は1日の総量の4分の1であり、タンパク質は残りの部分を構成する。炭水化物の吸収を遅らせ、長期間血糖値を上昇させる可能性があるので、高脂肪食を避けてください。果物、野菜、全粒粉、ナッツのような高繊維食品に焦点を当てます。これらの品目は、体を速やかに抜け出し、腸管に吸収されないようにして糖度の上昇を引き起こさないからです。毎日少なくとも25グラム、好ましくは50グラムの食物繊維を摂取してください。