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血糖指数は、悪い炭水化物が多い食品を識別するのに役立ちます。高炭水化物を含むすべての食品が血糖値の上昇に対して同じ効果を持つわけではありません。血糖指数が低い食品を食べることで、血糖値を一定に保つことができ、食事の間に空腹感が少なくなります。
悪い炭水化物
Dr. Ray Strandtによると、 「健康的な食事の主な考慮点は、今日のこの肥満、心血管疾患および2型糖尿病のこのヘルスケアの危機にある主要な理由は、加工食品産業と脂肪の恐怖のためである」と理解することです。 br>
高度に処理された炭水化物が健康に影響しています。血糖指数は、それらの食品を識別し、人々がそれらを避けるのを助ける。ほとんどの人工加工食品は血糖値が高いです。
リンゴ、オレンジ、ナシ、ブドウ、豆、ブリュッセルの芽などの食品です、カリフラワー、トウモロコシ、ナッツ、ニンジン、全粒粉を含む。これらの炭水化物は避けてはいけません。 「すべての炭水化物を切り取る」という熱狂的な流行は良いアドバイスではありません。
すべての果物は同じではありません。チェリーの血糖指数は22で、日付は102です。
穀物
朝食シリアルのほとんどの箱は血糖が高いです。
小麦粉や高繊維穀物のような昔ながらのスタイルの穀物を食べるのは、クリーム・オブ・コム（Cream of Wheat）のような、良いスタートを切ることができます。
パンとライス
コムギパンは実際に白パンよりも血糖指数が高く、血糖値が急上昇する可能性があります。伝統的な食品ピラミッドとは対照的に、医師は現在、パン、米、ジャガイモ、パスタ、砂糖の消費を抑えています。注目すべきは、白米の血糖指数は87、玄米は55です。
ポテトポテトポテトは、高血糖値を持つ天然食品です。
赤い皮をむいたポテトはサツマイモよりも健康に見えるかもしれませんが、そうではありません。血糖指数は87〜44です。
であるかどうかを判断する方法ハイキング、ボート、または果物の狩りなどの野外活動に参加する場合、一連の昆虫によって人が噛まれることがあります。
咬合の適切な処置を決定することは、咬合を引き起こした昆虫に依存し得る。チガーズは、森林が多い地域で通
「炭水化物の計数」とは、毎日食べる食物の糖分と澱粉を追跡することを意味します。
炭水化物の含有量は、ラベル、参考書またはオンラインで見つけることができます。どの炭水化物が重要か 炭水化物には糖類、デンプン、繊維の3種類があります。ほとんどの
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