足底筋膜のテーピング方法

足底筋膜炎は、足底筋膜腱の過度の使用によって引き起こされる状態である。
これは足の弓を横切る腱である。足底筋膜炎は、しばしば足のアーチが高い人に発生します。適切なテーピング技術は、高アーチまたは他の足の問題を有する人の足底筋膜炎のリスクを低減することができる。準備

足底に足を張って足底筋膜炎を防ぐには、適切な種類のテープを使用することが重要です。足が汗をかいている時にテープがしばしば着用されるので、使用されるテープは耐久性があり、濡れていて常に踏みつけられているとき粘着性を保たなければならない。 2.5cmの酸化亜鉛テープのロールは、良好な状態を保ち、柔軟で耐久性があるため、使用するのに適しています。

はさみでテープを切断するか、破損する可能性があります。テープはかなり耐久性があるので、テープを引き裂くのは難しいかもしれません。したがってはさみは、テープを切断するための最良の選択肢かもしれません。テープが常に十分であることを確認するには、少なくとも1つのテープロールを常に保管することが最善です。


テーピング

アーチの左側で始まり、かかとの周りを進み、アーチの右側で終わる足を回る。テープにしわがないように気をつけてください。他の部分にも同じことをして、テープをまっすぐにしておいてください。
水疱を予防することに加えて、これはまた、足の上に置かれる残りのテープのためのよりしっかりしたベースを提供する。別のテーピング方法では、足の下に「X」を作成するテーパが必要です。テープの2つの部分がアーチに会います。

足の幅アーチの正面にテープのストリップを直接右から左に置きます。テープの次の部分をアーチの中央に置き、3番目のテープをアーチの後ろに置きます。足の弓は表示されません。

もう一方の足で同じ手順を繰り返します。足の幅を横切るテープの部分が少し重なり、アーチの肌が見えないようにしてください。

2本の長いテープをカットし、同じ方法で足に包みます前にした。 2番目のテープは、テープの残りの部分をすべて保持し、サポートシステムを安定させるのに役立ちます。

足をテープで覆うプロセスは、やや平凡で面倒なことがあります。適切にテープを貼った足には約10〜15分かかることがあります。しかし、正しくテーピングを施せば、足底筋膜炎による痛みを大幅に軽減することができます。