編集：健康
1。あなたの手あなたの背中にお尻と嘘下LegPlace付きシングルヨガリフト。手のひらを下に向けなければならず、手が腰の部分をサポートする必要があります。あなたは腰に圧力が発生した場合はいつでも、あなたがより多くのサポートを持つように体の下にあなたの腕の多くを置く。その後、簡単に90度の角度で足を持ち上げます。スローモーションでこれを行います。直することができますようにあなたの膝を保つ。
最も重要なことは、あなたがそれをダウンさせるときに、足を持ち上げても息を吐き出すときに吸い込むことです。あまりにも他の脚を使用して、この簡単なテストを繰り返してみてください。このように継続し、交互に足を持ち上げます。あなたは、分、最大3分間のことを行うことができます。練習の合間に休憩を取る。これはヨガはすべてに約あるものではありませんので、練習をやり過ぎてはいけない。ヨガは、低速な方法で、着実に実行されます。
2。だけ片足で運動を行うダブルレッグLiftsAfterは、休憩を取ることができます。休憩の後は、また、両方の足でいくつかの新しい練習をやって起動することができます。
非常にまっすぐなあなたの足を維持しようとします。お尻の下に手を入れて、常に腰に支援を与えることを忘れないでください。
3。先ほど議論LegsThese 2演習のクリスクロス動きが中心に腹筋をターゲットにします。この演習では、腹側にある斜めの筋肉を訓練します。だから背中に残るとお尻の下に手を置く。空気中の18インチ程度の足を上げる。つま先、ポインティングと非常に速い足を交差縦横保つ。あなたは、あなたの動きに反応し、筋肉を感じるだろうし、あなたはそれを気に入るはずです。それは腹筋を訓練するといくつかの強力な、トーンのabの筋肉を得るための素晴らしい運動です。
結論：これらは、トーンアップ腹筋をして、また太陽神経叢のチャクラを活性化することができます最高の演習の一部です。これらの演習を行うには、形に滞在するために管理し、また、健康になります。エネルギーははるかに規制の方法であなたの体を通って流れ、あなたは精神の良い状態を持つことになります。検索
誰もが右食べたい。
しかし、ルールはすべての時間を変更します。健康的な有機食べるただし、複雑ではありません。それは本当の食べ物を食べて、基本に戻って起こっている。この本当の食べ物を見つける方法を学ぶことは挑戦することができますが、それは毎日簡
メソッドが数年前エジプトやギリシャの司祭数千によって開拓された。
しかし、エンバーミングと動脈組織を維持し、現代の技術は博士フレデリックライス、によって17世紀後半になるまで開発されていませんでした。分解速度を遅くする任意の液体物質は、流体を
人々は、彼らがすぐに家庭のタスクを達成するための毎日の電気器具を使用しています。
アプライアンスは、家庭用コンセントで、そのプラグを介して電力を受け取ります。アプライアンスが受信する電力の一部が廃熱のために失われているので、プラグは触ると熱く
またTBとして知ら結核、または結核菌は、主に、特に呼吸器系、肺に影響を与える病気です。
しかし、それは体の他の部分で見つけることができます。メイヨークリニック内容に応じ、約2万人がこの病気から毎年死ぬ。結核は結核菌と呼ばれる生物によって引き起