あなたが現実的であるとあなたの体に耳を傾けることを学ぶ必要がある。
運動計画は、それがオリンピック選手に挑戦したいので、厳格である必要はありません、単に筋肉が体脂肪があるよりも、脂肪を燃焼でより効率的であるようにあなたの新陳代謝をスピードアップするために役立つだろう、もう少し筋肉を構築する。あなたドンtはジムに行きたい場合は、たくさんの練習のオンラインあなたに重みを持ついくつかの体操を示すことがあります周りに焼き豆缶のカップルを影響力。散歩に犬を取り、最高の状態でいくつかの新鮮な空気を得るには、キッチン、冷蔵庫のドアからあなたを離れて取得する。
自分のために、あなたの考え方を変え、自分自身を信じて、あなたの運動を増やし、適切な減量の計画に従うダイエットが簡単になります。自分でお風呂の爆弾か、新しいマニキュアを購入したり、マッサージや他のボディトリートメント用に保存：あなた自身を好きなら結局のところ、あなたは良い気分にさせるには少し扱いで自分を甘やかすする可能性が高くなります。それはあなたが気分を良くすると、あなたの減量計画に従って維持するのに役立ちます。
あなたが食べて繊維の量を増やす場合は、消化がより徹底され、あなたはに直接吸収することができるシンプルなブドウ糖に分解するボディのためにはるかに長い時間がかかる、などの全粒穀物やパンのような複雑な炭水化物として長く充実した感じになります血流。あなたのカロリーを制限する簡単な方法は、あなたの料理の習慣を変更することです。あなたは良い品質ベーキング羊皮紙を使用する場合は、浅いフライ用に設計されたほとんどの食品は、追加の脂肪とオーブンで焼いたことができます。ポンドが、チップ上の深い揚げ物本当に山はまだ揚げされることなく、チップのような味にすることができます。
ピール大きなジャガイモの夫婦とチップ形状にそれらをカット。その後、大規模な空のフリーザーバッグを取り、フリーザーバッグに生の欠けたじゃがいもを配置。フリーザーバッグに良い食用油（オリーブオイルは、常に、その味のために私自身の好みですが、何よりも）と空の油のデザートスプーン1杯分を取る。さて、単に冷凍庫袋の上部を閉じて横に振る。私は本当に、本当に振る意味。この一部は、あなたがこれをやってから取得行使値です。しかし、何を活発シェイクでやっていると、チップ全体に食用油を配布されています。
あなたは生のジャガイモのカロリーを知っているし、簡単に油のシングルデザートスプーン1杯分のカロリーを知ることができるので、今、あなたは、単に一緒にカロリーを追加して、チップのこの部分の総カロリーを持っている。あなたが今やらなければならないことは、黄金色になるまで上にベーキングトレイと焼くを覆った羊皮紙の上にコーティングされた生のジャガイモを空にすることです。殉教者であることや家族の残りの部分は、チップを食べているときにあなたの頭を振るよりもはるかに良い！あなたも、それらを食べることを得る。成功した減量のためにあなたは、現実的であるし、自分に親切にする必要があります。
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