ハムストリング傷害治療

ハムストリング傷害は、脚を頻繁に使用する競技者（例えば、走ったり跳んだりする）で起こることがある。
ハムストリングと総称される筋肉群は、大腿部の後部に位置しています。スポーツに参加している間に突然の痛みを経験することは、しばしば引っ張られたかひずんだハムストリングの徴候です。適切なハムストリングの傷害治療に自分自身を教育することで、問題に関連する痛みや不快感を和らげることができます。氷

氷は、ハムストリング傷害の最も一般的な治療の1つです。寒さは痛み、腫れ、筋肉痙攣を軽減します。再利用可能な氷パックまたは氷で満たされたプラスチック製のジップロックバッグを患部に押し当ててください。弾力性のある包帯は、脚と氷パックの周りを包み込むことができます。

ハムストリングを使用する身体活動を止めることが重要です傷害の日後。一部のアスリートは、痛みや不快感を「逃がす」ことを試みています。これは一時的な痛みの軽減をもたらすかもしれないが、傷害をさらに悪化させる可能性がある。休息が不可欠であり、筋肉が癒しを開始することができます。


包帯

ハムストリング損傷後最初の24時間以内に圧縮包帯を適用すると、炎症が軽減されます筋肉を取り囲む血管を収縮させることによって腫脹する。包帯が利用できない場合は、脚をガーゼでしっかりと包むか、手で圧力をかけてください。



仰角

脚または脚を使って患脚を起こします。これは、流体の蓄積を減少させ、それによって痛みおよび腫脹を減少させる。怪我の後の最初の48時間で高度が非常に重要です。


松葉杖

松葉杖は、可動性を助け、筋肉のさらなる損傷を防ぎます。彼らは損傷した筋肉から体重を守り、使用の痛みを軽減します。怪我の重症度に応じて、1〜2週間は松葉杖が必要になることがあります。



物理療法

スポーツセラピストは、穏やかにストレッチを行い、それ以上のダメージを与えることなくハムストリングを負傷する。これは、痛み、不快感、腫れを緩和するのに役立ちます。理学療法士は、地域への血流を改善し、瘢痕組織の形成を防ぐために、特殊なマッサージ技術を採用することもできます。