すぐに眠る方法

あなたが疲れていて寝たいときにベッドを投げて転がしているのはひどいです。
一部の人々は、リラックスして眠るのに十分長い間、彼らの思考を止めることはできません。その執拗な思考は、眠りにつく眠りを助長するために眠気を誘発する可能性があります。薬は厄介な副作用を持つことがありますが、羊の数のような他の方法は、何か良いことを行うにはあまりにも愚かかもしれません。最初のステップの指示

1

あなたの体、特にあなたのまぶたを聞きなさい。あなたのまぶたを閉じる準備が整う前に、眠りにつかないでください。あなたはトラブルのために自分自身を設定しています。

2

チャンスをつかむ。
テレビを見ながら寝る場合は、まず何もせずにベッドに自分を移動してください。


3

ベッドサイドテーブルをセットアップします。起きることなく、または非常に動き回ることなく、自分を助け、ライトを簡単にはずすことができます。

4

思考が必要なものを読んでください。これはあなたの心を揺さぶるハウツーや自助の本のための時間ではありません。ゴミ箱のロマンスや謎の本がうまくいきます。

5

読書が自分のスタイルでない場合は、あなたの想像力を活気づけます。あなた自身を魅了することができるファンタジーをデザインしましょう。
例えば、あなたは人間の夢のボートを持った帆船にいるか、宝くじに当選しました。野生に行き、現実から遠ざかり、心配してください。


もっと進んだステップ

必要なら睡眠補助を受けましょう。この病気に疲れているよりも優れています。
7

良いベッドでお金を使う。あなたの家具の残りすべてがフリーマーケットから来た場合は、お金をあなたのベッドに入れてください。ホテルや友人や家族の家でベッドをお試しください。

8

好きな枕を購入してください。もう一度、他の人が何を考えているか、忘れていることを忘れてください。
睡眠はそのような個人的な活動です。あなたの道を手に入れて、今夜それを得ることができます。

9

あなたが快適だと思うように快適に服を着せてください。それはファッションやあなたの睡眠のパートナーが好むものではないかもしれません。