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中に眠る方法私たちが良い夜の睡眠を得るのを助ける同じガイドラインの多くは、日中に適用されます。
何百万人もの人々が夕方に働き、世界のほとんどが起きている間に眠らなければなりません。他の人は午後の昼寝を必要とする。これらの手順に従えば、必要な残りの部分をつかむことができます。指示

1

休息する許可を与えてください。社会的圧力がいつでもあなたの睡眠の必要性を妨げないようにしてください。

2

あなたの電話を切る。ボイスメールと留守番電話は、休憩が最も重要なときに行われました。

3

必要なときは、あなたの体に耳を傾けて横になります。あなたはベッドのようにソファーの上に座っているだけで良い休憩を受けることができます。


4

部屋を暗くします。光は気を散らすことができます。目の保護材は何世紀にもわたって人々の睡眠を助けてきました。

靴や他の拘束力のある服を脱いで快適に着こなします。

6

ファンや機械のようなホワイトノイズマシンは、不要な侵入を溺死させる可能性があります。



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