自己イメージを強化する方法

あなたの自己イメージは、4歳または5歳までに形成されます。
あなたの両親、兄弟、教師、ベビーシッターなどから受け取ったメッセージによって決定されます。私たちの多くは、真実ではない否定的なメッセージを受けましたが、私たちはそれらに疑問を呈するには若すぎました。自己話は意識していないので、私たちは通常それがどのように否定的で傷ついているかを認識していません。あなたが価値のない、愚かな、または怠け者であるとあなた自身がいつも言っているなら、あなたの人生がこれまでのところどのようになったのかが最もよく分かります。しかし、本当のあなたをよく見るのは遅すぎることはありません。自分が抱いている虚偽のイメージを放棄しましょう。
指示

1

あなた自身について10の肯定的なことを書いてください。あなたの外見、知性、業績、才能のすべての領域を含める。あなたがもっと考えることができるならば、10時に止まないでください。自分自身に寛大な感謝しています。

2

気分を良くして見栄えを良くするためにあなたがするすべてのことを書き留めます。それは、うまくフィットする良い服を着て、ほほえんな髪を切ったり、健康的な食べ物を食べたり、お気に入りの趣味のために時間をとったりしている可能性があります。ネガティブな自己イメージを持つ人は、しばしば自分自身でこれらの基本的なことを否定します。



3

あなたの自己話を聞きます。あなたが常に働いていないことに責任を負っているかどうかを評価してください。この思考があなたの人生であなたの背中を動かないようにしているかどうかを見てください。あなたの本当の夢を追い求め、あなたが欲しいものと人生から必要なものを手に入れることから戻ることができます。
4

完璧ではないことを自分自身で許してください。誰も完璧ではないことを忘れないでください。間違いを犯したことを許してください。間違いは自分自身を改善したり、人生を変えたりする機会であることを認識しています。良い友人と同じように自分を治療し励ます。

5

他の人を助ける。あなたは高齢者の隣に買い物をしたり、食器キッチンで働いたり、新しいお母さんのために数時間のベビーシッターを提供したりすることができます。誰かに笑顔を浮かべたり、新しい人物を名前で呼んだりするような小さなことでも、誰かの日を回ることができます。誰かの人生を楽にすると、あなたが良い人であることが確認され、自分のイメージが向上します。

6

鏡の前で裸に立って、あなたが所有する良質のものを探します。大きな太ももを無視して、あなたの美しい目、光沢のある髪、大きな足、または全体的な健康でフィット感のある表情を見てください。
あなたが持っている肯定的な精神的および感情的な属性のすべてを忘れないでください。
7

あなた自身をセラピストまたは親友の場所に入れてください。自分について気に入らないものを列記してください。あたかもあなたが聴いているかのように自分自身にリストを提示してください。患者と同じように弁護し、励ましなさい。私たちは、私たちが今までどんな友人にでもいるよりも、自分にとってはもっと意味があります。すべての欠陥をどのように変更し、受け入れるかについてアドバイスをしてください。

8

専門家の助けを求める。
時にはプロフェッショナルな助けが、否定的な考えをもって言葉を出そうとするときに行く最善の方法です。

9

あなたの否定的な考えを担当する人々に直面します。あなたの過去の人々に、なぜ彼らがあなたに何かを言った理由、またはあなたがあなたのことを悪く感じさせたがっている理由を尋ねるとき、私たちはしばしば、あなたの人生や自分のイメージにどんなダメージを与えたり、当時、彼らはしばしば自分たちの肉体に対処しようとしていただけであることを理解しています。許して愛してください。