どのようにネガティブな自己Talk

にチャレンジするあなたの自尊心は、あなたが身体的、精神的および感情的に自分をどのように扱うかを決定します：それは愛と名誉を伴っているか、自己憎しみと無礼であるかもしれません。
あなたの自尊心と自己話が否定的なものであれば、それを適切な積極的な話に戻す時です。あなただけがあなたを変えることができます。指示

1

あなたがしているネガティブなセルフトークを毎日書き留め、それを引き起こした状況、人物または出来事を特定しようとする。あなたは自分の自己トークを特定し、何か変更することができます。

2

あなたの過去からネガティブな話の起源を特定します。親、兄弟、親戚、または教師の教師か誰かからのものでしたか？実際には、自分の声でネガティブなメッセージをあなたの頭の中で聞くことができるかもしれません。
あなたが嫉妬や怒りのためにこの人があなたを傷つけたかった理由を特定できますか？


3

あなたの子供時代にあなた自身について得たすべてのメッセージを書き留めてください負である。見た目、学校での演奏方法、スポーツや楽器の演奏方法についてのメッセージを必ず添付してください。人々はしばしば否定的なメッセージを繰り返し続け、彼らが受け取ったすべての肯定的なものについて完全に忘れる。

4

あなたの自己話し合いに挑戦する。あなたの声明が彼らに真実を持っているかどうか自問してください。
友人に、あなたが利己的で、怠け者であるか、無益であると思っているか質問してください。あなたは、疑わしくない否定的なメッセージによって歪められたあなたの歪められたイメージではなく、あなたが真のあなたを見ているかを実感します。
5

あなたの心の中でポジティブなメッセージを書き留めて、あなたの鏡、冷蔵庫、およびコンピュータに貼り付け、毎日それを見て繰り返してください。