LDLコレステロールの低下

高コレステロールのLDLコレステロールは、「悪い」コレステロールとも呼ばれ、心臓発作や脳卒中などの心臓血管合併症を引き起こす可能性があります。
LDLコレステロール値が高い場合は、コレステロール値を下げることが不可欠です。日々の習慣を変えたり、食事を変えたり、LDLコレステロール値を下げる処方薬を服用することで、これを行うことができます。ライフスタイルの変更

ライフスタイルの変更は、LDLレベルを下げるのに役立ちます。余分な体重はLDLレベルを高く保つことができ、運動はあなたにそのポンドを流すことができます。 National Heart、Lung、and Blood Instituteは1日に30分間の運動を推奨しています。この練習は、最初は激しくする必要はありません。
あなたが形が整っていない場合は、ソファーから降りて散歩をするだけで、より集中的な活動に取り組むことができます。喫煙はLDLレベルを上昇させる可能性もあるので、禁煙は悪いコレステロール


ダイエット

コレステロールのレベルは、あなたが食べるものの影響を受けます。オートミール、リンゴ、リンゴ、サイリウム、プルーンなどの可溶性繊維が豊富な食品は、LDLレベルを低下させる可能性があります。クルミや他のタイプのナッツもLDLコレステロールを低下させるのに役立ちますが、カロリーが高いので適度に食べることができます。

魚はコレステロールを低下させ、心血管系全体を保護するオメガ3オイルが豊富です。オメガ3オイルサプリメントを摂取することもできます。

オリーブオイルは、LDLレベルを観察している場合には、オイルを食べるのに適しています。 LDLレベルを上げることができる脂肪の2つのタイプに注意してください。飽和脂肪は肉やその他の動物製品に含まれていますが、トランス脂肪酸は通常、店で買った焼き菓子に含まれています。



医薬品

LDLコレステロールを許容レベルまで下げないと、薬はLDL値をさらに低下させる可能性があります。
これらの薬剤の中で最もよく知られているものは、LDLコレステロール値を低下させるのに有効なスタチンである。さらに、LDLコレステロールだけでなくトリグリセリドなどの他の危険なコレステロールにも作用する併用薬があります。コレステロール低下薬を服用し始めると、無期限に、またはLDLコレステロールを服用し続ける必要がありますレベルが再び上昇します。スタチンは肝臓に影響を与えることがありますので、時々肝機能検査を受ける必要があります。