編集：病気
タダサナに立って、足をわずかに離し、まっすぐに戻し、首を整列させます。
2
ウェイトを右足に移し、膝を完全に曲げる
左足を右手で握る
4
膝を持ち上げて弧を描き始める足が滑らかな曲線になります。あなたの腕の関節から膝の屈曲まで、あなたの肘の屈曲まで円を作ります。
5
あなたの前にあなたの右手を直接伸ばして、その姿勢を保持します。体を伸ばしてバランスを保ち、形を維持することを忘れないでください。
6
右側で繰り返します。
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