エクササイズ

でメンタルヘルスを維持する方法定期的なエクササイズには多くの利点があります。
ほとんどの人は運動がウエストラインをトリムし、トーンと筋肉をどのように作り上げるかに精通していますが、毎日の運動はうつ病や注意欠陥多動性障害（ADDまたはADHD）などの精神状態との戦いにも役立ちます。いくつかのケースでは、脳内で化学物質を変更してから日常的な運動が確立されると、薬物を排除することさえできます。読んで運動によって精神的健康を維持する方法を学ぶ。指示

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デューク大学で行われた最近の研究では、運動ルーチンを1日30分、1週間に3回開始した4ヶ月間のうつ病患者を観察したことを知っています。そのグループのうち、60％が抗うつ薬を持たないうつ病を取り除いています。
このことを、うつ病に対してのみ抗うつ薬に頼った別の研究の参加者の割合と比較する。それはまた60％でした。

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誰もが運動から精神的に利益を得ることができることを理解してください。それは、あなたが思考し、問題を整理したり、決定を下すのに役立ちます。エクササイズはストレスや緊張を和らげたり、悲しみやその他の大きな人生の変化にも対処するのに役立ちます。

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あなたの体はあなたが運動するとき自然な鎮痛剤を放出することを発見してください。これらは、幸福の感情を増やすエンドルフィンです。
毎日の運動はまた、より良い睡眠とより多くのエネルギーをもたらし、脳のうつ病やその他の化学的不均衡との戦いにつながります。

運動はどのような形でも行うことができます。あなたが楽しむ運動を選ぶことが重要であることに気付くようにしてください。あなたが非常に悲惨な気持ちになるか、またはあなたが退屈であるようにする運動から離れてください。どちらの運動をしても汗がかかりますが、最初はもっと難しくなります。一貫性、時間、練習が楽になります。

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あなたが気に入っているスポーツクラスや他のスポーツをつけてください。
クラス内の他の人やチームのメンバーが今何をしているのかが分かっていても、そのアクティビティに何があったのか常に知っているわけではありません。新しいルーチン、ダンスのステップ、ゲームのルールを学ぶには時間がかかります。スタミナを築くには時間がかかります - あきらめないでください。

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トレーニングに慣れていない場合は、1日数分歩くことでエクササイズします。あなたが好きな方は座って作業してください。あなたがどこにいても、あなたのための練習があります。
ジムやレクリエーションセンターに所属していない場合、または何らかのチームに所属していない場合は、オンラインでトレーニングやスポーツ情報を検索してください。メンタルヘルスを維持するために自宅でエクササイズする。移動してください。

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ショッピングモールや食料品店の周りを30分歩くことを意味する場合でも、弱い人には数回アクティブにしてください。身体を運動させるだけでなく、心をリラックスさせるために働く、ヨガ、瞑想、口蓋のような柔らかいエクササイズを実践してください。そして呼吸。これらは心と精神のために設計された練習です。


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脳の不安、うつ病、その他の化学的不均衡の影響を週1回の定期的な運動で減らします。もっと気分を良くし、より多くの人生を楽しむ - 運動で精神的健康を維持する。