どのくらいの量のプロバイオティクスが必要ですか？

プロバイオティクスは、消化器系の健康を支えるという大きな価値があることで広く認識されています。
これらの生きた微生物は、ヒトの腸内に見られるものを模倣し、全体的な健康および健康を促進する。プロバイオティクスは一般的にサプリメントや発酵食品を通じて利用でき、食事やサプリメントのルーチンに簡単に加えることができます。サプリメント

サプリメントの形でのプロバイオティクスは、カプセル、液体、および粉末で見つけることができます。残念なことに、プロバイオティクスはFDAによって規制されておらず、サプリメントの質や効力は大きく異なります。
したがって、どのプロバイオティクスのブランドが最も有益であるか、そしてその特定の製品をどのくらい摂取すべきかについてのアドバイスについては、地元の健康食品店、または自然の医療提供者の専門家に尋ねることが重要です。
< p>補助的な形で、グラム以上の10億バクテリアを含み、冷蔵庫に保存されているプロバイオティクスを探します（これは、プロバイオティック微生物を温度の変化から保護し、効力を低下させる可能性があります）。

サプリメントはさまざまですので、使用している製品に付属の用量の指示に従ってください。
しかし、一般的な推奨用量では、プロバイオティクスが維持または予防目的のためのものであれば、合理的な投与量は1週間に2〜3回、1日に40億個の生物である。腸内感染との戦い、病気に対処する、または抗生物質のコースの後などの治療目的のために、有効な用量は、毎日2〜3回、50億〜100億個の生物になります。


発酵食品

プロバイオティクスは、ヨーグルト、ケフィア、発酵キャベツの選択ブランド、プロバイオティクスを強化したジュース、シリアル、グラノーラバーなど、さまざまな発酵食品を通じて得ることができます。
食品を介して得られたプロバイオティクスは、一般に、治療レベルで利用可能であるとは考えられていない。生きているプロバイオティック細菌の量は食物源の中で最小であり、プロバイオティクスは無毒であると考えられているので、食品を介して過剰なプロバイオティック細菌を消費することは比較的不可能です。