8週間で70ポンドを失う方法

私たちの日々の生活の中で非常に多くのことが起こっているので、あなたは余分なポンドを流すよう動機づけられないかもしれません。
70ポンドを失う。そのような短期間でいくつかの努力が必要です。あなたは集中しなければなりません。 8週間後、あなたは痩せて、意地悪な気分になるでしょう！今では、あなたの食生活の変化を直視する必要があります：あなたの食物の選択を調べ、不健康な食物をすぐに食べることを排除します。これは、あなたがジャンクフードを愛する場合、挑戦を提示しますが、あなたの減量目標を達成するためには、大きな犠牲を払う必要があります。
必要なもの
ダイエット計画
無酸素運動計画

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1

食料品店に行き、健康食品を購入するあなたが通路を熟読すると脂肪やナトリウムが少ない商品を探してください。あなたが外出しているときに便利な、オレンジやリンゴなどの果物をたくさん拾ってください。チップの袋を食べる代わりに、あなたはリンゴやオレンジを食べることができます。あなたが仕事を続けるならば、不健全なものを交換することはより簡単になります。

2

たくさんの水を飲む---少なくとも1日に8本の水を飲む。
たくさんの水を飲むと、皮膚の細菌や不純物が洗い流されます。あなたが運動するほど、水分を多く飲まないと脱水が増えることがあります。


3

心血管運動を毎日行います。 Taebo：45分で500〜600サイクリング：30分で250〜500カロリー30分で400カロリーランニング：30分で200カロリー楕円形トレーナー：30分で300カロリー以下のハイパワーの運動は、分ウォーキング：30分で180カロリー（持久力のレベルを上げたい場合は、階段や観覧席を上下に歩きます。トレッドミルを使用する場合は、傾斜を設定してください）。


4

また、パーソナルトレーナーを選ぶこともできます。パーソナルトレーナーはあなたに多くの動機を与え、正しい方向に向かっているかどうかを知らせます。地元のジムの周りをチェックして、あなたを助けるために利用できるパーソナルトレーナーを見つけてください。パーソナルトレーナーはあなたに負担がかかりますが、体重が減っていて、それを買える余裕がある人は、個人的なトレーナーの価値があります。