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ビタミンB12とビタミンB6は体に不可欠であり、健康的な食生活や運動と併用すると減量に役立ちます。
15,000人の被験者の研究ビタミンB6とビタミンB12は、肥満女性の体重増加量を減少させました。
Bビタミンサプリメントを服用した被験者は、研究の過程で5ポンド増加し、Bサプリメントを服用しなかった女性は16ポンド増加した。
両方のビタミンも中枢神経系に重大な影響を及ぼす。これらのビタミンが豊富な食事は、うつ病を減少させる可能性があり、感情的な食事に影響を与える可能性があります。
ビタミンB12の減量における役割
ビタミンB12は、炭水化物。ビタミンB12欠乏の症状には、疲労、ペースト状の皮膚、吐き気、下痢、便秘などがあります。
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ビタミンB12の食物源
食物源を介してビタミンB12の推奨1日摂取量を得ることが最良です。ビタミンB12が豊富な食品には、全粒、卵、魚、肉、肝が含まれます。 B12サプリメントはまた、利用可能な薬と健康食品店です。
減量におけるビタミンB6の役割
ビタミンを豊富に含む肥満の国際ジャーナルB6は減量を増加させ、脂肪の持続性を持続させます。
ビタミンは代謝の維持に不可欠です。赤血球の生成にも役立ちます。
欠乏症状には淡い皮膚やうつがあります。
ビタミンB6のソース
ビタミンB6は食事によって最高に達成されますが、サプリメントも取ることができます。ビタミンB6の栄養源は：強化穀物、肝臓、豆、卵、動物性タンパク質、およびいくつかの野菜です。
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