個人的な競合を処理する方法

個人的な紛争はストレスがあり、適切に管理されないと、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
関係が荒くなったり壊れたりすると、自然な葛藤が起こります。愛情関係を修復し、友情を固めたり、より強い家族関係を築くには、その過程で感情をチェックするためのスキルが必要です。あなたの個人的な生活に必要な変更を加えながら、ストレス解消の方法を使用して、すべて一緒に保ちます。必要なもの
ジャーナル
ペン
楽器音楽とMP3プレーヤー
カウンセリングセッション

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1

雑誌の真の気持ち。破壊的な言葉を使わずに通気することを許す。あなたのジャーナルをぴんとした目から離して安全に保管してください。

2

楽器の音楽をMP3プレーヤーにダウンロードしてください。静かな公園のベンチや裏庭の場所を探して、自分で音楽を楽しんでください。祈りや瞑想の時間を過ごし、盛り上がる音楽を聞いてみましょう。


3

反応するのではなく、他人に反応するように訓練する。これは特に、あなたの個人的な紛争があなたが頻繁に見る人に関係する場合に当てはまります。議論に夢中にならないようにする方法を学んでください。

4

勝つ欲望を放棄しましょう。議論を勝ち取ると、あなたは友人や関係を失う可能性があります。時にはより良いものを喜んで提供してください。


5

アクティブなリスナーであることで共感を示しましょう。あなたを魅了しようとしている人との会話に参加してください。

6

「私」と「私」と言っていることを意識してください。あなた自身について話すことは、自分自身とあなたの問題に焦点を当てるでしょう。あなたの個人的な葛藤に対処するために他の人に集中してください。

7

あなたの感情的な反応を管理します。場面を作ったり、他人の目の前で泣いたりしないでください。
「なぜ私は泣く気がするのですか？または「私が感じた屈辱を引き起こしたのは何ですか？」あなたの感情とトリガーに関するあなたの理論を記録するためにあなたのジャーナルを使用してください。
8

感情的なアウトレットが必要な場合はカウンセリングを受けてください。紛争解決を専門とする認可カウンセラーを選んでください。